入秋后，少吃西瓜和羊肉，建议多吃“3黑1白1红”，润燥不上火( 二 )

只是雪梨偏凉，如果家人肠胃比较虚弱，可以做冰糖炖雪梨。在雪梨头顶切掉一个小盖子，去除梨核后在里面放冰糖、枸杞或银耳等自己喜欢的食材，在锅里蒸熟即可。

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做好的冰糖炖雪梨圆滚滚的，像一个肚子圆圆的圣诞老人。打开梨的盖子，里面汁水充盈，梨肉软糯，汁水清甜。不管是消暑还是润燥都让人吃得舒服又欢心。
1红——红豆
今年夏天温度尤其高，出汗量也大大增加。出汗不仅会丧失水分，还会带走身体里的部分营养损耗。所以入秋后适当吃点红豆补充营养，让身体恢复活力。
单吃红豆的营养过于单一。不妨入手
七度方益颜糕
，它除红豆外，还有红枣、枸杞和花生等多种天然红色食材。老人常说以色补色，这些食材经过配比后膳食营养更加全面，为身体提供多种营养。
此外，
七度方益颜糕
在调味时选择木糖醇替代蔗糖，降低甜度和热量，更符合现代人不爱吃甜的口味。被蔬果粉包裹的玫红色糕点，入口果味的清香中伴随着谷物的醇厚，软糯耐嚼，微甜不腻。

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小贴士：
一直以来民间就有
“贴秋膘”
的传统，所以在秋天的饮食要以清补润燥为主。而上面介绍的这5样美食平时可以多囤点，补充营养又安心，舒舒服服过秋天。返回搜狐，查看更多
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