“大脑转不动了”是真的！大脑疲劳很危险，学会“放松”不可少！( 二 )

那么我们该如何做呢？
保证充足的休息时间放下手机，睡前听听舒缓的音乐，练习冥想，或按摩头部，让大脑得到真正的放松。
尽量做到早睡，确保充足的睡眠时间，最好能在23点左右进入深睡眠状态。
如果长期睡眠不足或经常失眠，会让大脑对外界的反应变得迟钝，思维变得不活跃，从而影响学习和工作。

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用脑要适度要注意劳逸结合，松弛有度。
工作期间，每工作一个小时，可以让大脑休息10分钟左右，比如眺望远方、听一首歌。
用脑过度可能会打破大脑皮层抑制/兴奋的平衡状态，使神经功能发生紊乱，记忆力和判断力下降，对大脑将造成严重的损害。

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进行适当的体育锻炼，周末在家“躺平”固然很舒服，但躺太久了，对身体也是无益的，还会有患上其它疾病的风险。
所以要保持一定的运动量，运动可以加快人体的血液循环速度，促进新陈代谢，有利于大脑对营养物质的吸收。
如果你运动细胞不发达，可以选择较舒缓的运动方式，比如散步、短距离慢跑、打太极拳等。

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创造舒适的环境，在相对安静、空气流畅、温度和湿度适宜的工作环境中，大脑处理信息的能力更强，也更容易消除疲劳感。
因此，办公室里要注意通风换气，减少噪声，营造一个比较舒缓的环境。
脑力劳动看似身体很“闲” ，其实大脑常处于很“忙碌”的状态。

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编辑丨赵影思
责编丨于浩洋
审核丨洪登攀李赞返回搜狐，查看更多
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