运动|肾有5“怕”,你碰得越少,肾脏越会感谢你,变得强壮无比

运动|肾有5“怕”,你碰得越少,肾脏越会感谢你,变得强壮无比

文章图片

运动|肾有5“怕”,你碰得越少,肾脏越会感谢你,变得强壮无比

文章图片

运动|肾有5“怕”,你碰得越少,肾脏越会感谢你,变得强壮无比

人体的肾脏 , 就如同是一个“筛子” , 大约每分钟可净化1升血液 。 然而 , 如此强大的肾脏 , 却也十分容易受损 , 近年来 , 慢性肾病更是高发 。

这其中 , 与一些不良的日常行为习惯 , 密切相关 , 尤其是下面这几件事 , 一定要少做 。
肾有5“怕” , 你碰得越少 , 肾脏越会感谢你 , 变得强壮无比1、肾怕饮料
喝饮料是男性朋友最常用的补水方式 , 经常能看到他们口渴时就拿一杯饮料喝 , 顿时精神抖擞 。
但是 , 这些饮料基本为酸性 , 饮用后会改变人体的酸碱度 , 而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官 , 长期过度摄取软饮料及运动饮料 , 会给肾脏带来负担 , 增加肾脏损伤的概率 。
2、肾怕壮阳药
很多壮阳药都含有肾毒性的成分 , 不仅会严重损害肾脏 , 有一些甚至会对其他器官造成伤害 。

需要注意的是 , 在壮阳这方面 , 很多人会更加相信偏方食用蛇胆等 。 可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制 , 不仅不能够入药 , 反而还会导致急性肾衰竭 。
3、肾怕纵欲
“夫精者 , 生之本也” , 纵欲太过 , 除伤肾精 , 对其他脏腑也会有所危害 。
中国古代共有200多位君王 , 但他们的平均寿命只有39岁 , 很重要一个原因就是过度纵欲所致 。 短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期 , 让身体前期造成的损伤有一个休息的空间 。
4、肾怕憋尿
有些人迫不得已需要憋尿 , 也是有情可原的 , 但是长期憋尿就不好了 。
憋尿很容易使膀胱的压力变大 , 反射的反应紊乱 , 造成尿液重新返回到身体 , 进而也会导致尿路感染和肾炎的发生 。

5、肾怕大量抽烟
研究表明:血肌酐是反映肾功能的重要指标 , 血肌酐过高就需要注意肾脏问题了 。 而如果每天多吸5支烟 , 3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31% 。
无论男女 , 每年吸烟量累计超过25包时 , 慢性肾脏病的发病率就会明显升高 。
烟草里的尼古丁成分 , 以及镉、铅等重金属元素 , 都会对肾脏造成严重损伤 。 研究显示 , 长时间每天吸烟超过20支 , 肾皮质蓄积的镉含量增加45.7% 。
肾脏 , 喜欢你做2件事 , 能坚持多做一件也好
1、多食黑
五色养五脏 , 黑色入肾 。 养护肾脏 , 饮食上可以多吃黑色食物 。
黑色养肾的食物主要有黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及黑米等 , 还有一些葡萄、桑葚、栗子等 。 这些食物食用以后能起到补肾的效果 。
黑米 , 在古时是“贡米” , 营养价值很高 。 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。 黑米可滋阴补肾、益气强身 , 经常用黑米做饭 , 对于肾脏健康 , 十分有益 。
黑豆 , 被誉为“肾之谷” 。 经常吃点黑豆 , 有助于补肾强身、活血利水 。 黑豆 , 用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 , 吃法较多 。
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸 , 其Ve含量为植物食品之冠 , 可清除体内自由基 , 抗氧化效果显著 。 肾虚的男人吃点黑芝麻 , 对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。

2、多运动
运动 , 也是一个养肾的好方法 。 在运动的过程中 , 体内的血液循环会加快许多 。 这样一来可以促进毒素的排出 , 可以减少肾脏负担 。