营养师：增寿方法我一个没留都在这，若你都能做到，你是我老师 _健康小知识

很多人都有一个共同的习惯，有的人很普通，有的人却很少。下面是一些让你长寿的小窍门：如果你能做到以上几点，你就会有“长寿潜质” 。
一、饮食均衡

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要有充足的营养才能天天吃。一日三餐要有充足的营养，而且要素食。这不仅可以增加营养，还可以预防营养不良。
二、坚持每天锻炼

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长期锻炼能增强机体的免疫功能，防止多种疾病，增强体质，增强体质，延长寿命。我们会发现，经常锻炼的人一般都有长寿的生命，所以要有一个健康长寿的身体，要加强锻炼，提高免疫力，调节内分泌，延长生命。
三、生活条件好

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一个好的住处，可以让人放松，也可以缓解我的紧张情绪。长期居住在环境污染较重的区域，不但会对居民的生存质量造成一定的影响，而且容易诱发各种疾病。因此，要想活得更久，我们就得离开这个糟糕的地方，多呼吸新鲜的空气。
四、戒烟与喝酒
抽烟和喝酒对身体不好。他们通常会引起致命的肿瘤和发炎。要提高人民的生活质量，保障人体的正常调节功能，延长生命，就必须要杜绝不良的行为。
五、补充营养素

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50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
六、充足的睡眠

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睡眠不好，容易导致身体疲惫，免疫力下降，容易生病。只要你能保证充足的睡眠，每天都有充足的睡眠，你的身体将会有一个很好的循环，加速新陈代谢，把毒素排除，让你的体质变得更好。现在人们的生活节奏变得更快了，工作时间过长，对身体的调节也会有很大的影响。所以，每个人都要有充足的睡眠时间，让自己的身体恢复到最佳状态。每个人都想活到一百岁，可是却没有这么简单。要保持良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，多锻炼，积极乐观，积极乐观。返回搜狐，查看更多
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