十胃九病！怎么养胃？最全面的养胃方法，值得大家收藏

俗话说“十胃九病” ，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的？都是这些坏习惯导致的！
总说要养胃，可真正的养胃不是注重“吃什么” ，而是应该注重“怎么吃”！
名松堂提示：哪种行为伤胃
1、边吃边说
食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

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边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。
2、口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。
而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。
另外，喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯，热食会烫伤我们的消化道黏膜，所以吃饭还是趁“温”吃，不要过度追求趁热吃啦。
3、吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质影响消化。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

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4、不离烟酒
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml ，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
而咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

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5、药物刺激
很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了。所以，建议大家在用药前和医生沟通，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。
6、饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

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7、吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
8、暴饮暴食
见过一些朋友，炫耀自己的吃饭速度，几分钟就吃完了，狼吞虎咽，表面很风光，胃就受苦了；还有的遇到好吃的，不吃到撑爆根本不忍心停下来...这个可以理解对食物的喜爱，不过也要考虑下胃的感受。如果长期如此，胃病是没跑了。

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正确的做法是，不饿不撑，感觉到有点撑，赶紧罢手，起身离席；正常来说，一顿饭20分钟左右，一定细嚼慢咽；暴饮暴食，不但伤胃脾胃，还会长胖，肉易增难减！
名松堂提示：以下7招教你养好胃
1、自我按摩