长寿|无论男女，50岁之后没有这4种病，恭喜长寿已经开始“留意”你( 二 ) 运动|心血管疾病|痛风

想要健康长寿，日常的做好这2件小事很重要1、香烟、酒精要戒掉
香烟、酒精，这些都是会令人上瘾的物质。这些物质能使人的神经中枢兴奋，并能达到提神、短期身心愉悦的效果。然而，吸烟会使人的预期寿命减半，并导致肺功能下降。吸烟量低的人更容易失忆，甚至入睡也会变得更加困难。同时经常饮酒的人会造成肝脏损伤，这是因为超过90%的酒精会进入肝脏进行分解，这会损伤肝细胞并导致肝脏疾病的出现。

2、坚持适量运动
俗话说，运动是生活的基础。如果想长寿，就离不开运动。因为适当的运动不仅可以改善人们的心肺功能，增强血管，而且可以增强人体免疫力。对于一些不喜欢运动的人来说，他们的身体素质相对较差，甚至他们的身体也容易肥胖，这无疑为一些慢性病提供了机会。因此，在生活中我们可以抽出一些时间做一些有氧运动，如散步、慢跑等，这对我们的健康来说也是更有利的。

总之，长寿是每个人的追求，但健康长寿需要我们通过生活中的一些小事来帮助实现。保持健康的生活，晚饭后散步半小时，和老朋友下棋，散散步；心态良好，知足感恩，不长寿也很难。