有时候大家有没有一种感觉|为什么同样睡觉时间睡醒之后的状态不一样，提醒：跟基因突变有关有时候大家有没有一种感觉

有时候大家有没有一种感觉，刚上班的时候就困意连连，明明晚上也早睡觉了，可还是逃不脱打瞌睡的感觉，但是有的人却没有这样的问题，明明大家都是一样的，但是他却精力充沛，没有一点困意，这到底是为什么呢？我们应该睡多久才可以？

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为什么有时候同时间睡觉的两个人，一个精力充沛，一个像没睡醒一样？
这是跟我们每个人的基因突变也是有关系
据国际顶尖精神病学杂志研究表明：每晚睡多久可能跟自己的基因有关。有的人身体里面有DEC2（BHLH转录因子）、ADRB1（肾上腺素受体β1）、NPSR1（神经肽S受体）这三种基因突变，正是由于这三种基因才让即使有的人精力充沛的原因，它可以提高我们的神经兴奋度，但这些并不会对我们造成其他影响，反而让我们一天都不会处于打瞌睡的状态中，有的人就问我也想这样，要怎么办呢？没有办法，这些都是由于人家自身的基因导致的，想培养也培养不起来，我们只能好好睡觉。
我们到底应该睡多久才比较好？
每个人年龄不一样，体质也不一样，睡觉的时间也是不同的。
在我们的固有认知里面就是要睡8小时才是正常，长期睡眠不足8小时就会对我们的身体造成影响，但是这样就适合所有的人吗？事实证明并不是：《睡眠革命》中就否定了我们的固有认知，并不是所以人都适合8小时定律的。
少年时期（12岁以下）：这时候的小孩应该睡到10小时左右，因为孩子还小，都在长身体，充足的睡眠可以让他们长身体，而且小孩跟大人是不一样的，一天到晚都在玩耍，一天下来对于身体的消耗也是很大的。

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青年时期：（13-30岁）：处于这个时期的青少年睡差不多8小时这样，这样跟我们平时的固有认知是差不多，因为年轻的精力是比较充沛的，睡8个小时是差不多的，但还也要看个人体质，可能有的人8小时就是够的，有的人就不够，主要是还看自己，根据自己情况而定。
中老年人：（30-60岁）：处于这个时间段的人一天睡7-8小时这样，中老年人一般年纪越大越喜欢早睡早起，这样是很好的，不能越上年纪睡得时间越长这样是很不好的，长时间躺在床上对我们身体也是有影响的，一直躺着不利于血液循环，脑子一直处于迷糊的状态，对于本身就有心脑血管的人，患其他疾病的风险就会增加。

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老年人（60岁以上）：这个时段的老年人一般是5到6小时就可以的，跟中老年人是一样的，越上年纪越不能一直睡觉，对身体不好。
所以说每个人年龄、体质不一样，睡觉的时候也是不一样的。统一的8小时时间并不是适用所有人。但如果可以的话，每天中午都是可以睡一会，可以提高效率，但是不能超过一小时。
怎么样可以做到睡到更好，睡眠质量更高呢？
我们睡觉的时候，有时候虽然入睡了，但是并没有睡得很死，要是有人开门或者发出声响都是会把吵醒的，这样的话我们的睡眠质量就不是很好，要调整。
1手机、电脑都要关闭
平时睡觉的时候，手机、电脑这些电子物品都是关闭，手机发出的蓝光对我们的睡眠也会有影响的，当没有蓝光、处于黑暗中的时候，我们就会产生困意，反之相反，这些主要是和我们身体的褪黑素有关，所以光线的关闭对于我们睡眠是很有帮助的。