2.不要回顾自己的一天
有的时候我们睡觉的时候会想自己一天发生的事情 ， 无论是不开心的还是开心的时候都会影响我们的睡眠质量 ， 延迟入睡时间 。
3.泡热水脚
睡觉之前可以泡一个热水脚 ， 这样我们睡觉的时候全身都是放松 ， 而且泡脚的好处也不止这些 ， 可以促进血液循环 ， 改善睡眠 ， 所以有时间的话睡觉之前泡一下脚 。 但是要注意的时候热水的温度不要太高 ， 容易烫伤我们的皮肤 ， 自己感觉差不多就行 。

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4.睡觉之前少喝水
睡觉的时候就不要再喝水 ， 白天我们可以多喝一点 ， 提高代谢 ， 晚上喝多了睡觉也是有负担的 ， 喝多了肯定会想上厕所 ， 这样就会反复起来 ， 很影响我们的睡眠质量的 。
【有时候大家有没有一种感觉|为什么同样睡觉时间睡醒之后的状态不一样，提醒：跟基因突变有关】来源：民福康养生堂

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