脚是人体的“第二心脏”|脚上藏着“一味药”，专调脾、胃、肝、肾，全身受益～( 二 ) 脚是人体的“第二心脏”

在按摩脚之前其实我们最好先热水泡脚。一来是为了清洁，同时还能软化脚底皮肤，更好地刺激穴位；二来能扩张脚部血管，增加全身血液循环，也能进一步增加穴位按摩效果。
冬天泡脚时我们可以适当加点中药包，如生姜、艾草、益母草、红花等，经过科学配比，能更好地帮助祛寒散湿助眠~

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除了按摩穴位，还可以做做腿足保健操，毕竟腿足是人体的承重部位，人老腿脚先衰~所以我们在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于中老年人来说，还能减慢骨质疏松、减少骨折意外等。
腿足保健操：舒经活络腿不老
腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。
足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

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足内旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

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足外旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

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足背伸
收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。

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对足跟
脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈” ，要挺起胸膛，坚持5到10秒。

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摇摆
起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。
提踵颤足
双脚与肩同宽，脚尖冲前，挺胸收腹，小腿绷直站立，吸气，慢慢抬脚后跟，绷紧小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。
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来源：重庆卫视