走路|已确定走路速度影响寿命！走路犯这3个错误，走地越多伤害越大( 二 )

二、不要幅度太小当进行步行锻炼时，一定要记住走路的幅度，可以稍微甩开手臂，大步走，这样能更好地锻炼上身肌肉。三、不要忽视时间尽管步行锻炼可以锻炼身体，但并不代表锻炼的时间越长越好，特别是对老年人来说，更要控制好步行锻炼的时间。通常走路30分钟就可以了，如果时间太长容易使人过度疲劳。

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总之，对一个健康的老人来说，适当的步行锻炼对健康有益，甚至可以延长寿命。同时，老人一定要注意大脑的健康！因为大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，缓解失眠焦虑的情况，还能够改善大脑血液循环，从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。