茶多酚|老得慢的女人，多半爱吃这几种食物，快来看看有你爱吃的吗膳食纤维|食物|排毒|养颜|延缓

导语：每个女性都想永葆青春容颜，但是衰老是大自然的规律，时间对于每个人都是公平的。爱美的女性通过各种方法来延缓衰老，保持面部年轻状态。随着年纪的不断增长身体机能减退，皮肤状态越来越差，如果这个时候再不注重保养皮肤，那么面部的老年斑和皱纹会逐渐显现。根据相关研究显示，老得慢的女性在饮食比较注意，尤其是以下这几种食物比较喜欢吃，如果你也爱吃，那么恭喜你了，老的或许比同龄人要慢一些。

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01老得慢的女人，多半爱吃这几种食物，快来看看有你爱吃的吗？
茄子茄子在夏季丰收，是我们餐桌上常见的一种绿色蔬菜，价格低廉，虽然茄子看起来非常普通，但是他的养生价值却不容忽略。根据相关研究，茄子中含有大量的花青素、维生素E等天然的抗氧化物质，主要存在于紫色的皮中，建议大家在吃茄子的时候最好不要削皮，烹饪的时候一同吃掉，能够美容养颜、抗衰老。

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茄子中的营养物质高，能够清理堆积在血管内壁的脂质，从而减轻血管运行负担，保护心脑血管健康，降血压、血脂，预防心梗、动脉粥样硬化的出现。茄子最好用水蒸着吃，然后加入酱油、醋等调味料搅拌一下，能够最大程度的保留其中的营养物质。紫薯随着现代科学技术的提高，紫薯成了比红薯更受人们喜爱的一种粗粮食物，有些人在减肥期间会选择用紫薯来代替馒头、米饭。紫薯的养生作用确实比较强大，其中含有的花青素能够改善皮肤状态，调理内分泌，让皮肤变得更加的白皙光滑、有弹力。紫薯中的营养物质能够滋润肠道，预防便秘，缓解大脑疲劳，减轻肝脏解毒代谢负担，让人从内而外的散发出活力状态。

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黑米中医认为黑米有补气养血之效，气血两虚、贫血的女性可以在平时多吃一些黑米。黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质。平时多吃黑米能够为人体补充营养，为面部肌肤提供营养素，提高面部细胞活力，从而使面部皮肤更加白皙有光泽。胡萝卜胡萝卜一直以来备受营养学家的推崇。这是因为胡萝卜的营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素和维生素a。维生素a可以让头发变得更加有光泽。胡萝卜素可以清除体内的氧自由基，有很强的抗衰老作用。胡萝卜中含有的B族维生素与维生素C都有滋养皮肤、延缓衰老的功效。绿茶绿茶中的茶多酚是天然的抗氧化剂，能够清除体内的氧自由基。茶多酚能够阻断脂质过氧化反应，清除活性酶，抗衰老功效要比维生素E还要强18倍左右。樱桃樱桃自古以来就是公认的美容佳品，能够让皮肤更加细腻红润，是不可多得的美白产品。樱桃中含有丰富的维生素E以及铁元素，是苹果的20倍左右，是众多水果中含铁量比较高的一种。平衡皮质分泌、延缓衰老，维生素a提高面部细胞活性，从而起到保养皮肤的作用。02女性怎样可以延缓衰老？
多喝水女人是水做的，水是人体的润滑剂，能够滋养皮肤，身体长时间缺水的时候，皮肤就会变得干燥失去弹性，从而加速衰老，水分参与器官和组织的代谢过程。早上醒来之后喝一杯白开水能够为身体及时补水，唤醒沉睡的肌肤，加快血液循环，帮助排出体内的垃圾和毒素。

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规律作息越来越多的女性睡眠不足，每天熬夜成为了一种生活习惯，女人每天睡够7~8个小时才能够消除肌肤的疲劳感，延缓肌肤老化，睡美容觉的黄金时间在晚上11:00~1:00左右。长时间熬夜加速皮肤衰老，要想要保持青春容颜，请一定要在11点之前上床睡觉，每天坚持午睡20~30分钟可以缓解一上午的疲惫感，恢复精气神，午休时间不宜太长，可能会降低夜晚的睡眠质量。【