好食物吃出好身体，3种食物必不可少，补充营养，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随徐医生一起学习下吧。
多吃葡萄可以给我们的身体带来各种好处，能够很好的软化血管，让我们远离各种血管硬化、冠心病以及脑血栓等疾病。能够起到很好的滋肝补肾的作用。对于妇女、儿童出现的缺铁性贫血有很好的滋补作用，能帮助我们补气血药。能加快皮肤再生与代谢增加皮肤弹性，对延缓皮肤衰老有很大的好处。对于维持人类血脂稳定有极大的好处。

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山药中含有丰富的淀粉酶，可以有效的促进肠胃的蠕动和消化，不断让身体储存能量，促进新陈代谢的功能，加速血液循环，在冬季如果肠胃不适，可以适量的多吃一些山药，能够有效的缓解脾胃虚弱等情况

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牛肉是一种非常滋补的食材，吃起来非常美味，营养价值颇高，含有多种营养物质，包括钙铁和蛋白质，微量元素，而且铁元素含量颇高，能够起到补血养血，滋补身体，强健体魄，而且还能够起到补脾胃，益气，强筋骨的作用，让你腰不酸了，腿不软了，浑身都有劲，小孩子在生长期要多食此菜，让你肾好了，个头超过同龄人。

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【好食物吃出好身体，3种食物必不可少，补充营养，早吃早受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！