减肥时可以吃什么当作主食？不妨早点了解下( 二 )

减肥时可以吃什么当作主食？
1、玉米
玉米是绝对的粗粮，而且易消化好吸收，而在玉米种类的选择上，应选择鲜玉米，甜玉米，其中糯玉米口感软糯，很多人会以为热量低，其实每100克的糯玉米热量是144千卡，而甜玉米就只有86千卡，所以你知道怎么选择了吧！

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2、红薯
不管是蒸红薯还是烤红薯，都是减肥人士不错的选择，红薯中含有丰富的蛋白质胡萝卜素，脂肪的含量几乎为0 ，红薯中丰富的纤维素能够阻止胆固醇和脂肪的吸收，会顺着排泄系统排出体外，可谓是吃了不长肉的好食材。
3、燕麦
燕麦也属于粗粮的一种，含有大量的纤维素，能够帮助肠胃蠕动促进排便，而且早餐喝一杯燕麦有很强的饱腹感，能够让你一上午不饿，减少食物的摄入，而且又促进排便，想不瘦都难。

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减肥小贴士——
减肥不是一朝一夕就能够完成的，贵在坚持，除了饮食上做调整之外，积极锻炼也是减肥必不可少的条件，减肥最害怕的就是三天打鱼两天晒网，这样会导致不减反增。