失眠|秋天或许是养肺的“黄金期”，这6种水果是肺脏喜欢的，不妨多吃安神|中成药

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现在三伏已经过去，预示着凉爽的天气已经离我们不远了，不过秋天天气就是以燥为主，干燥的天气，需要大家补充足够的水分。而且秋天对应的是五行中的肺，秋燥容易损伤肺的健康，所以在秋天可以多吃以下6种水果，能防秋燥，还能养护肺的健康！

秋天是养肺的“黄金期” ，以下6种水果是肺脏最爱，不妨多吃点！
1、雪梨
在秋天是感冒的多发季节，经常有人咳嗽，喉咙不舒服，这个时候不妨多吃点雪梨，具有润肺清燥，化痰止咳的作用。所以，秋天可以多吃点水分多的雪梨，养好肺脏，不咳嗽！
2、枇杷
枇杷也是秋天的一种非常受欢迎的水果，黄灿灿的外皮，清甜的果肉，让你停不下嘴。枇杷营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素等等，在秋天多吃点枇杷，有清肺热，化痰、止咳、止渴的作用。

3、柚子
说到柚子，很多人都很喜欢，有的人一袋一袋往家里拿，柚子不仅好吃还含有丰富的营养，富含维生素C 。经常吃点柚子，可以生津止渴，滋润肺部，喉咙不舒服，咳嗽的朋友不妨在秋天多吃点柚子，能得到非常好的缓解。
4、柠檬
柠檬蜂蜜水也是深受大家欢迎的一种饮品，尤其在秋天多喝，是有利于身体健康的。其实，柠檬虽然不直接食用，但是一般会和其他食物一起泡水喝，还可以入菜。柠檬也富含营养，含有维生素，柠檬酸等营养物质，具有化痰止咳、生津健脾的作用，有利于把肺部里面的毒素排出体外，有养肺润肺的作用。

【失眠|秋天或许是养肺的“黄金期”，这6种水果是肺脏喜欢的，不妨多吃】5、柿子
柿子是一种凉性的水果，所以一次性不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的人。柿子也是秋天养肺的一种水果，具有清热生津、润肺止咳、清肺养肺、化痰软坚的作用。对于肺火重，口干舌燥等症状的人，吃点柿子是一种不错的选择。
6、苹果
大家是不是听到这样一句话“一天一苹果，不劳医生开药方” ，虽然说这句话听起来有点夸张，但由此可见苹果的养生价值很高。像现在秋天天气干燥，呼吸系统不好，都可以适当吃点苹果，对这些都有好处。

想要在秋天养好肺脏，除了吃这6种水果，还要做好3件事，肺脏会感激你！
要坚持早上运动
早上7-9点是人体肺功能最活跃的时候，想要养护肺脏，不妨在这个时间段去运动运动。这个时候，太阳也出来了，氧气也释放出来了，去室外运动运动，比如说慢跑、快步走、骑车、打太极、打球等等，都是非常不错的运动项目。通过运动可以增强心肺功能，打通呼吸通道，把体内的浊气排出体外，从而让肺脏更健康。

要经常主动咳嗽几声
在秋天大家要养成主动咳嗽的习惯，这样可以清除呼吸道，还有肺部的有毒有害物质，减少肺部损伤，有利于清肺养肺。
秋天还要多喝养肺水
肺是喜湿的一个脏器，喜欢水的滋润，秋天天气又很干燥，所以可以多喝水，达到清肺润肺的效果。此外，大家还可以在开水中加入养肺的食材，比如说枇杷叶、甘草、胖大海、菊花、罗汉果、决明子等等。