站桩的好处与害处，学习前先了解避免站出问题！

文/图：公众号正气站桩学堂
今天给还没接触站桩的新朋友科普下站桩的好处与害处，也就是优缺点。
接触过站桩的人都知道，站桩时身上气感会很明显，经常会有感觉到发热出汗，让人欲罢不能。

文章图片
那么站桩的好处主要有以下：
从身体方面
1、增强腿部力量。（站桩主要靠双腿支撑自然会起到锻炼的作用）
【站桩的好处与害处，学习前先了解避免站出问题！】2、端正体态（站桩要求姿势端正，站久了体态也会相对端正）
3、皮肤变得光滑（站桩时毛孔会开放，大部分人会出汗，也是在排湿寒，在这过程你会发觉皮肤变得光滑）
4、改善血液循环系统（站桩主要是改善气血循环）
5、改善免疫系统
6、改善神经系统（睡眠不好的人可以尝试站桩，要坚持哦）
7、改善不良体质，如阴虚阳虚
8、排除内脏湿寒
9、增强肾功能，提升阳气
10、改善中气不足、气虚体质
从精神方面
1、情绪会变得正面，良性化发展（主要还是身体变化带来的）
2、心态会变得乐观（还是身体变化带来的）
3、注意力会变得更加集中
4、觉察能力会提升（身体会变得敏感，反应变快）

文章图片
那么站桩的害处有哪些：
1、如果你是自学的，可能会练错，导致膝盖疼（这个很常见）
2、可能会导致气上头，头痛（主要是姿势错误或不良习惯导致的）
3、可能会导致胸闷感觉不适（主要是姿势问题）
4、可能会导致腰椎问题（主要是自学误解站桩要点造成）
5、可能会导致失眠（不懂得如何合理安排站桩时间造成）
6、可能会导致受寒（主要是不懂站桩的注意事项造成）
以上大致是站桩的一些好处与害处，建议在学习站桩前先了解，以避免站出没必要的问题。
老师介绍
叶老师
精通太极拳、站桩等功法，为人正气凛然，教学耐心有道。十多年的教学，帮助了千名以上学员改善了包括亚健康、肩颈不适、、肾功能、睡眠、气血不足、手脚冰冷、消化在内的问题。
学过的学员效果反馈

文章图片

文章图片
叶老师线下教学部分存照

文章图片

文章图片
推荐站桩干货
◆
站桩这样做，身体快速发热
◆
练站桩可以通大小周天吗
◆
跑步和站桩哪个锻炼身体更好
◆
站桩前后的准备工作和整理工作
◆
站桩的一个隐藏要点，公开了
◆
一天中站桩的最佳时间