也就是说，当你的体重没有发生变化之时，有一个重要的原因是你的肌肉量提高了，同时脂肪减少了，从体重上来看没有变化，但是从外形上来看，你会纤细许多。

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• 生理期

对于女士而言，体重会受到生理期的影响而发生变化，其原因在于水分的波动，当然具体情况会因人而异，有些女性在生理期前期水肿情况会比较明显，此时体重就会因为水分的变化而上升，当生理期来临之时，水分会与代谢废物一起排出，体重就会下降。

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小结：当然，在日常当中，影响体重变化的因素有很多，上述内容当中也只是提及了主要的几个方面，所以在减肥过程中，体重的波动是很正常的一件事，当然，从整体趋势来看，体重的下降也的确是衡量减肥成败的因素之一，不过，对于体重的变化，不要频繁地关注，定期（一周一次）观察就可以，除了体重的变化趋势以外，还要考虑其它方面的变化，比如腰围，臂围的变化，这些都是衡量减脂成果的参照物。

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另外，还要说的是，减脂最重要的是坚持，但是坚持也是一个动态的过程，当你发现当前的行为效果不理想之时，就需要重新评估自己的行为再去做出调整，让你的努力适合你自己，因为并没有哪一种方法的效果是最好的，最终还要看这些方法是否适合自己，减脂本身也是一个不断试错的过程中，在找到大体的方向之时，结合自己的实际情况来做出调整，适合自己的才是最好的。
作者：十月知行
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