网红|韩国美女健身网红,芙蓉出水背,身材性感撩人,S型身材迷人( 二 )


双手握住杠铃,握距略微比肩宽,让杠铃靠近大腿;
呼气时,挺胸沉肩让背部肌肉收紧,手肘带动重量顺着大腿向上提拉,吸气时回到初始位置。
注意整个动作保持身体稳定,尽量减少借力。
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