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用紫菜搭配鸡蛋做汤 ， 鲜美清香 ， 不仅能为人体提供丰富的营养,预防骨质疏松、改善记忆力、补铁养血等功效 。 紫菜中维生素A的含量约为牛奶的67倍 ， 可维持正常视力 ， 防止眼睛干涩与疲劳 。 紫菜中维生素C的含量约为卷心菜的70倍 ， 对皮肤的健美具有重要的意义 。

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秋天来了 ， 天气炎热 ， 让你感觉到在沙漠中 ， 而西红柿是个不错的选择 。 吃番茄能够吸收较多的胡萝卜素、番茄红素 ， 这些物质能不断的滋养皮肤 ， 使你的皮肤更加的细嫩光滑 ， 另外番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害 ， 并可提高人体的防晒功能 。

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同韭菜一样 ， 是一种非常营养的食材 ， 用来炒瘦肉食用是非常美味 。 在韭菜花当中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分 ， 可以散发出一种独特的辛香味道 ， 这种味道可以有效地疏调肝气 ， 增进食欲 ， 增强消化功能 。 韭菜中的含硫化合物可降血脂及扩张血脉 ， 适用于治疗心脑血管疾病和高血压 ， 这种化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强 ， 从而调节皮肤毛囊的黑色素 ， 消除皮肤白斑 ， 并使头发乌黑发亮 。
【用紫菜搭配鸡蛋做汤|想长寿得会吃，常吃以下3种蔬菜，促进消化，补充营养，养脑健脑】来源：小杨聊美食

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