健脾|男性脾虚解决办法( 三 ) 排毒养颜|蒜苗|提高免疫力|抗

调节心情：肝不郁，则脾不虚我们都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实都是形容肝脾不和的典型故事。这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。
左三圈右三圈，运动健脾最健康：“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！中医认为脾主肌肉，久坐、不运动，肌肉无力自然会反过来累及脾，锻炼的方法还很多，如快走慢跑、爬山、瑜伽、游泳、太极、八段锦等等。经常运动能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力，同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
注意保暖：很多医学专家告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的，特别脾虚的患者更是要注意保暖。有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
【 健脾|男性脾虚解决办法】2.调养脾气
脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药，比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。
香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。在食材中加入肉桂、丁香、花椒、小茴香等，香味入鼻也可增加食欲。
艾灸有温阳之功，最合于养脾之需，这里灸一下，脾好更年轻！取穴：中脘穴、足三里、三阴交、脾俞穴、太白。坚持每日一次，每次每穴30分钟，以皮肤潮红为佳，坚持一段时间，效果相当显著。
3.食疗——药食同源

文章插图
桂圆红枣枸杞茶
历代有不少补脾的中药及汤方药食同源的有：健脾燥湿的苍术，补脾化湿的茯苓，温脾祛寒的干姜，健脾益气的党参，健脾补肾的山药。
对于脾气虚较轻证患者在日常生活中，可以通过以白术、鸡内金、蜂蜜、莲子、薏苡仁、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用等进行食疗，如红豆薏米粥、薏米莲子粥、山药粥、大麦汤等。
党参是气血双补的，黄芪补气最佳，二者在煲汤或泡茶时放一些，对于脾虚的人，是非常有益的。
国医大师路志正有每天早晨吃三片醋泡姜的习惯，和脾胃养阳气，增进食欲。食欲不振而有白稀痰涎的，最宜食之。
中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。脾虚的调理，最理想的方式是通过调节生活方式来改善脾虚，如果个人生活方式不改变，即使短期内脾虚调理好了，过段时间还会变差，这样就得不偿失了！（此法男女皆宜）