每天美丽芭蕾会怎样？体重降16斤，腰围瘦5cm,腿围小6cm，附动图每天做美丽芭蕾会怎样？会瘦

每天做美丽芭蕾会怎样？
会瘦成另一个人，自己都不敢信的那种！

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以前以为美丽芭蕾天鹅臂已经让我变成折翼的天使，没想到美丽芭蕾臀腿练习简直是地狱的魔鬼！姐妹想瘦身选美丽芭蕾，我想说一点问题都没有，因为，能做完美丽芭蕾系列的没有一块肥肉能幸存！
累吗？是真的累？
有效吗？当然有效？
会放弃吗？决不放弃！
因为，我跟着打卡两个月了，效果是真的好，本来将近每天做美丽芭蕾会怎样？!

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【每天美丽芭蕾会怎样？体重降16斤，腰围瘦5cm,腿围小6cm，附动图】特别是短短15分钟就能让我累到怀疑人生，流的汗都是过去一年喝的水了！（这可真的把我逼急了）
总之，针对下半身也有上半身的，因为我是梨形身材，今天就来分享下，还有一些你们关心的饮食食谱！

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运动强度普遍都很大，我选的是入门低强度版，姐妹们想塑形的也可以动起来！
虽然每次只做十几分钟，但是燃脂效果太棒了，姐妹们跟着练完一定要记得拉伸哦！
一开始可以跟我一样选择隔天训练，这样方便恢复体力好坚持哦，第二天可放松肌肉做一下休息调整，然后拉伸可以每天都练起来！
我一般都是睡前拉伸，这样腿会越来越直，越来越细哦！

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注意事项
1、集美们经期不要做高强度运动哦
2、运动之后切记一定要拉伸
3、没有运动基础的可以先做简单的训练开始再慢慢过度哦

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很多姐妹会疑惑怎么搭配减肥餐，其实不管是大基数还是小基数，只要掌握好通用的搭配公式，合理科学的控制热量，不运动也能瘦下来哦！
减肥除了水煮青菜鸡胸肉，还是有很多好吃的东西，掌握好方法，减肥效果就能事半功倍哦！
先奉上减肥食谱通用的可选食材
蛋白质：牛奶、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品等等
维生素：胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等等
碳水：紫薯、红薯、南瓜、玉米、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面
维生素：胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等
膳食纤维：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜、豆芽
再来一个大基数或者小基数都通用的减肥食谱！
早餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
午餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
晚餐：蛋白质+维生素+膳食纤维

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只要吃的营养，吃的健康，再配合运动，瘦下来并不是多么难的事情！
希望姐妹们一起瘦下来，还有什么问题可以在评论下面问我哈，我都会回答哒！