如何从130斤瘦到100斤？不节食不运动，只因改变了一个习惯( 二 ) 导语：在日常生活中

每一种减肥方法都已经试过了，而且都以失败告终，但是给我感觉能够起到减肥效果的就是食物减肥方法比较有效果。

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5 ，代餐减肥
很多减肥的伙伴都应该吃过代餐，代餐的营养含量很高，热量很低，而且有很强的饱腹感，并且吃起来很方便，所以代餐有时候成为了减肥人群的最爱。
但是代餐的营养含量远远不够我们人体所需要的营养，经常吃代餐会导致自己的血糖变低于是这种减肥方法也以失败告终。

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6 ，健身减肥
是被肥胖困扰了很多年了，并且用尽了各种减肥方法都没有什么效果，但是身边朋友说去健身房减肥能够有教练指导，并且还能够让自己的身形塑造的很好，是办了张健身卡，打算去健身房减肥。
健身房中看到很多身材凹凸有致的姐妹，他们的身材很好，依然在坚持锻炼，于是激发了我的斗志，我也要努力减肥成功，但是在自己大量运动之后，经常会出现饥饿感，晚上饿得睡不着觉，大量运动之后又开始暴饮暴食，于是又没有了减肥效果。
如何从130斤瘦到100斤不节食不运动，只因改变了一个习惯！
细嚼慢咽
在以上。在以上减肥失败的案例中，自己也慢慢摸索到了怎样才能帮助自己减肥的减肥方法，那就是少食多餐，一开始的时候发现能够坚持很难，就是控制自己，细嚼慢咽。
改变自己的饮食习惯之后，发现自己的精神状态和身材都有好转的迹象，而且脸色看起来也比以前要好很多，就是就坚持了下去。
长时间的细嚼慢咽，改变自己的，就会控制了自己的坏习惯，并且吃的多少也能得到了有效的控制。
体重是靠改变自己的，慢慢的减下去，所以细嚼慢咽，这个减肥方法的确很好，细嚼慢咽的过程中让我们产生了一种饱腹感，同时也能让食物充分的消化，给肠胃蠕动减少了负担，改善了便秘，所以自己的身材越来越好了。
结束语：要想减肥必须迈开腿，管住嘴，适量的有氧运动，但是暴饮暴食，这样减不下去体重的，不运动仅靠节食来减肥，这种减肥方法也会以失败告终，真的让自己身材变得苗条，那么就要适量的运动和健康的饮食习惯，这样才有助于自己的身材变得更加苗条，让自己的身体状况也慢慢的好起来。