血脂|不论男女，睡前1个好习惯，人长寿，血液净如水，血管透亮不堵

高血脂血浆中所含的所有脂质总称为血脂，其主要包括胆固醇和胆固醇脂、磷脂、自由脂肪酸、甘油三酯及少量甘油二酯与甘油一酯等。高脂血症是指血浆中一种或多种脂质过高或过低的全身脂肪代谢或运转异常现象。由于脂质在水中不会溶解，必须结合蛋白质以脂质蛋白的形式存在于血液中，才能在血液循环中运行，因此，高血脂症常常表现为高蛋白血症。

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高血脂的临床诊断正常人血脂含量存在着很大的差异，也就是说正常人的血脂含量波动范围都比较大，因此，仅仅单凭一两种血脂成分的高低并不能准确判断病理变化。尽管在全身脂类中，血脂只占很少的一部分，但血脂的变动却可以基本反映出体内脂类代谢的情况。血脂在剧烈运动时波动较大，身体患病或饮食改变也会引起血脂较为明显的波动。例如，摄入高脂肪食物就能使血脂含量明显升高，要在3.6小时后逐渐恢复正常，这也是临床上在早晨空腹时抽取血样进行血脂测定的原因所在，而且要在不同的时间做多次检查，这样才能较准确反映出患者血脂的实际水平。

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正常人血脂含量存在着很大的差异，也就是说正常人的血脂含量波动范围都比较大，因此，仅仅单凭一两种血脂成分的高低并不能准确判断病理变化。尽管在全身脂类中，血脂只占很少的一部分，但血脂的变动却可以基本反映出体内脂类代谢的情况。血脂在剧烈运动时波动较大，身体患病或饮食改变也会引起血脂较为明显的波动。例如，摄入高脂肪食物就能使血脂含量明显升高，要在3.6小时后逐渐恢复正常，这也是临床上在早晨空腹时抽取血样进行血脂测定的原因所在，而且要在不同的时间做多次检查，这样才能较准确反映出患者血脂的实际水平。临床表现血脂异常可在相当长的时间内无症状,其主要临床表现有两方面，即脂质在真皮内沉积引起黄色瘤以及脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化、冠心病、脑血管病和周围血管病。体格检查应注意有无黄色瘤、角膜环和高脂血症眼底改变。分类

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1.继发性血脂异常由某种明确的原因(如使用某些药物)或疾患引起的血脂异常属继发性一类。2.原发性血脂异常由于遗传因素或后天的饮食习惯、生活方式以及其他自然环境因素等引起的脂质代谢异常属原发性一类。高血脂是隐形杀手高血脂的危害在于，它能引起血管内皮细胞损伤，井在动脉血管的内膜上形成粥样硬化斑块，最终引发冠心病和脑血管疾病。同时，高血脂又可导致血液浓稠度增加，血液流动缓慢，动脉粥样硬化加重;红细胞变形能力降低，携带氧的能力降低，组织器官严重缺氧，就像导火索一样，容易诱发中风和心肌梗死。睡前一个好习惯就是指的补充黄花草油酸，它含有多不饱和脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸能明显降低血三酰甘油、降低血浆胆固醇、增加高密度脂蛋白质、抗血小板凝集，与其中的植物甾醇起到双重降血脂的作用。

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除此之外高血脂与饮食密切相关，因此，在饮食防治方面，这三种病的饮食原则是基本相同的，即低热能、避免过饱、低总脂肪和脂肪酸量、低食盐量、低胆固醇。因此，在饮食防治方面:这类病人多为肥胖者，所以控制热能和限制体重是治疗的关键，尤其是冠心病人进餐更不能过饱，因为过多食物难以消化，还可加重心脏的负担，使膈肌升高，腹部胀气，限制心脏的正常活动。又因为消化食物的需求，全身血液多集中于胃肠，使冠状动脉供血不足，加重心肌缺血缺氧，易诱发心绞痛,甚至发生心肌梗塞而危及生命。长期进食用过多的脂肪食物，是引起高血脂的主要因素。所以,除少吃肉外，对于含胆固醇高的食品，如动物内脏、骨髓、鱼籽、蟹黄、虾米、蛋黄等，也应少吃。并且食盐的摄人量与高血压病有关, 而长期高血压易致动脉硬化，进而发展成为冠心病。所以吃盐尽量控制在每天5克以下最好。另外，要少吃糖,禁酒烟，忌浓茶。尤其是要戒烟，冠心病发生心肌梗塞的危险性，吸烟者比不吸烟者要高好几倍,吸烟量越多，时间越长，急性心肌梗塞的发病率就越高。总之，要注意少吃盐和糖，戒烟酒及不饮浓茶是高血脂、动脉硬化和冠心病患者最基本的饮食原则。