高血压|血管“堵塞”后，睡觉时会有3个表现，一个不占，说明血管还健康( 二 )

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2、控自由基除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，高血脂者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂。生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。?动2处：1、甩手身体站立，双脚与肩同宽，上半身向前倾斜，双臂自然下垂，然后做前后交叉甩手。频率：每日一次，每次30-50下，动作幅度逐渐增加。作用：甩手可以活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体的血液循环，呵护血管健康

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2、抖腿身体直立，双腿或单腿抖动。频率：每日一次，每次抖动20-30下即可。作用：经常做抖腿动作，可以增加腿部的供血，在一定程度上，可以促进血液流通，保护血管健康。注意：抖腿动作，是专门为久坐一族提供的，一种保护血管健康的懒人方法，并不能代替户外运动。