爱好者|公认的最佳跑法是隔天跑，但你为何还会选择每天跑记住因人而异

跑步作为时下一种非常流行的运动方式，不仅可以强化跑步者的心肺功能，同时也能够提高跑步者的新陈代谢，从而改善整个人体的健康。但是运动虽好，也需要有一个适量的程度，对于跑步爱好者来说更是如此，毕竟跑步过程中，对于人体的骨骼肌肉都会形成巨大的冲击，只有掌握好合适的运动负荷，才能够还给人体一个健康的体魄。

文章插图
对于绝大多数人而言，跑步并非是每天跑就一定有好处，因为在跑步过程中，人体的能量消耗、肌肉损伤，都需要一定的时间来恢复，再加上跑步本身就属于高负荷的运动方式，因而必须得到一定的休息时间，才能再次进行高强度的跑步运动。然而，即便很多人知道每天跑步对人体健康不好，却仍旧有人坚持每天都在跑步，这实际上涉及到跑步给人心理所带来的愉悦感，跑步过程中，人体的脑垂体会分泌一种多巴胺，这种多巴胺会给人体带来兴奋和愉悦的感觉，所以很多人在跑步过程中，实际上是一种上瘾的过程，一天不跑步心理会表现得不舒服，因此才会有每天都进行跑步的人。

文章插图
那么，经常跑步到底需要注意一些什么呢？首先，在跑步过程中，一定要注重跑步姿势，正确的跑步姿势可以保证跑步过程中的安全，但是错误的跑步姿势，则会对人体造成一定的危害，包括膝关节、髋关节等，都会造成一定损伤，因此对于跑步爱好者来说，一定要掌握正确的跑步姿势。

文章插图
其次，在跑步完成之后，还要注重对肌肉的拉伸放松，跑步过程中，肌肉一直处于紧张充血的状态，这个时候就需要在跑步完成之后，进行一定的拉伸放松运动，保证肌肉活性的同时，还能够避免伤病的发生。

文章插图
第三，每天坚持跑步的爱好者，还需要注意对水分和其他营养物质的补充，包括电解质、盐和糖类都需要及时的补充，从而避免人体因为缺水或者缺盐造成健康问题。

文章插图
实际上，对于青少年来说，精力旺盛身体恢复速度快，是可以每天都进行跑步或者其他大运动量运动的，而对于中老年人来说，慢跑、游泳、健步等方式，其实是更加适合的运动，因此对于这些运动爱好者而言，一方面要根据自己的身体情况选择适量的运动，其次还要科学的进行运动健身，来保证身体的健康。特约编辑：苏大强