中老年人|吃一口相当于喝3杯咖啡，骨科医生：你若天天吃，骨骼或烂成“马蜂窝”

随着我国人口老龄化发展，骨质疏松的患病率越来越严重，与糖尿病、心血管疾病、冠心病、高血压等并称四大常见疾病，还被称为伤害人体健康的隐形杀手。

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有数据显示，我国骨质疏松患病人群高达2.2亿人，且呈现出年轻化态势，俨然骨质疏松已不再是中老年人的专利。骨质疏松的患病人群虽在增加，但大家对骨质疏松的认识仍然很浅薄，如果患上了骨质疏松，不知该如何进行治疗，甚至有的人根本不去在意这类病症。
越来越多的实例证明，骨质疏松的患病与不良的饮食关联很大，一些人平时在饮食上不加以克制，食用了一些伤骨、偷钙的食物，饮食结构也不合理，长期下去就会引发骨质疏松。

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骨质疏松不能吃玉米？
说起饮食，很多人觉得骨质疏松患者不能吃玉米。因为玉米是碳水化合物，进入人体后，经过一系列的吸收转化，最终会形成糖分，食用过多会影响钙质的吸收利用，对骨骼的生长发育没有好处。那么骨质疏松真的不能吃玉米吗？
【 中老年人|吃一口相当于喝3杯咖啡，骨科医生：你若天天吃，骨骼或烂成“马蜂窝”】事实上玉米作为一种粗粮，富含丰富的维生素和膳食纤维，这些食物都有助促进骨钙的吸收和利用。除此之外，玉米的多种生物活性还有一定的抗氧化能力，帮助提高机体免疫力，减缓骨骼退化，还能缓解劳累的现象，帮助骨骼发育。所以骨质疏松患者平时可以吃玉米，但是要适量，如果是糖尿病患者还是要少吃。

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吃一口相当于喝3杯咖啡，骨科医生：你若天天吃，骨骼或烂成“马蜂窝”
1.蛋糕
蛋糕这种甜食糖分很多，热量也很大，如果平时吃得过多，就会导致身体的热量堆积，形成身材肥胖的效果。过重的体重只会加重骨骼的负担，还会影响钙质的吸收和沉淀，不利于骨钙沉积，一旦骨的丢失大于骨的生成，长期下去就会诱发骨质疏松出现。
2.咸鸭蛋
一些上了年纪的人，口味偏重就喜欢吃咸鸭蛋，但是骨质疏松患者要少吃。咸鸭蛋在制作的过程中，为了保鲜和储存会加入大量的食盐。钠离子进入体内，肾脏在排泄时也会携带大量的钙离子，有数据显示身体每排出1000毫克的钠，就会带走26毫克的钙。因此咸鸭蛋吃多不利于骨质稳定，极易诱发骨质疏松。

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医生建议：想要预防改善骨质疏松，坚持3件事
（1）保持愉悦心情
压力过大，情绪低落都容易抑制内分泌和生长激素的分泌，影响骨组织的形成和骨结构的建设，因此平时要保持一个良好积极的情绪。适时的释放压力，学会调节自己的心情，保持一个愉悦的心情来面对生活，有助于病情好转。
（2）坚持体育锻炼
平时生活中建议大家要坚持进行体育锻炼来强筋健骨，适量的运动有助于提高骨骼的活性，增加骨量，还能够提高身体的平衡能力，避免骨质疏松性骨折的风险。

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（3）注重营养补充
骨骼的生长发育离不开营养物质的帮助，常见的钙、维生素都可以为骨骼提供营养，增强骨骼的强度。建议骨量正在流失的人群，可以吃些营养素，及时补充骨骼发育所需的营养，有助提高骨密度，缓解骨质疏松带来的并发症，降低骨质疏松甚至是骨折的出现几率。