茂海|吃一瓶就能饱腹5小时，代餐受减肥人群热捧！背后的风险你了解过吗？效果|运动|减肥|小时|蛋白质

当下人生活节奏快，有时很难抽出时间好好吃饭，并且不少人还有减肥、保持身材的需求，这直接催生出越来越多的代餐产品。 “能代替正餐” ， “能帮助减肥”等卖点戳中了很多消费者。
代餐产品种类繁多，价格不便宜！
在网络购物平台，有数不清的商家销售代餐减肥产品，其中最多的就是代餐粉，兑水就可以食用，每瓶的价格在二三十元。甚至有客服人员介绍，每瓶代餐粉含有充足的营养，可以提供3到5个小时的饱腹感，完全可以替代正餐，如果中途微饿，可以喝水缓解。

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在线下，一些超市内也有代餐粉零售，虽然推销的功效类似，不过在实体店中，代餐产品的销售量远不如线上。
【茂海|吃一瓶就能饱腹5小时，代餐受减肥人群热捧！背后的风险你了解过吗？】消费者：吃完饿得快，减肥效果有限！
尝试过代餐产品的王女士表示，虽然是出于减肥需求才选购了代餐，但总是吃完不多久，立刻产生饥饿感。尤其是锻炼之前食用，在运动中也会比较乏力。对于她来说，这类产品就好像是“智商税” 。

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从业多年的健身教练门茂海介绍，在他身边也有女性会员曾尝试过用代餐粉替代正餐，有些的确起到了一定减重效果。不过他认为，代餐产品的宣传中存在一定的误导，只要健康饮食，适当运动，不需要代餐产品同样可以起到减肥的效果。
医生：长期用代餐产品替代正餐，可能影响健康！
专家表示，代餐粉主要是通过蛋白质和膳食纤维产生饱腹感，在某种程度上来说，确实可以起到充饥的效果，不过，由于代餐粉中的营养不够均衡，并不能完全替代正餐。
东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖介绍，长期缺少碳水化合物，可能导致乏力、低血糖或者脱发，还可能导致女性月经不调甚至停经。由于代餐产品中有比较多的蛋白质，蛋白质摄入过多后，也会对肾脏造成一定的危害。
人体所需的营养应该在每日膳食中合理分配。同时，只要健康饮食，适当运动，不需要代餐粉同样可以达到减肥的目的。某些“不怀好意”的代餐粉中可能含有些激素，用于增强个人代谢，提升减肥效果，不过这些激素可能也会导致心跳加快，甚至引发整个系统代谢紊乱。