逆龄|100天瘦掉身体多余脂肪，她只用了一招，完美逆龄心肌缺血|运动方式|运动|划船

你是否在减肥的路上苦苦觅求减肥大招？但是一直难以掉秤，心情总是从期盼到失望，体重还是反反复复，一度焦虑呢？广州黄女士，公司白领、32岁、未婚、国家注册会计师、年薪35万，五官端正，轮廓清晰，身高158、体重145，妥妥的“白富婆”，单身、漂亮、高收入的她，至今为何被人称为“白富婆”而不是白富美呢？原因就出在她的体重上面。一直以来，黄女士都是微胖型的学霸，读书时成绩好，工作时待遇好，简直就是天之骄女，让许多人都羡慕嫉妒，殊不知她的光鲜亮丽都是她辛苦付出得来的，读书时期天还没有亮，她就已经开始晨读了，她复习完作业，其它同学还在睡觉，晚上也是所有人都在讨论吃什么，放假去哪里玩，而黄女士就安安静静她学习，一路拼搏考上了自己心仪的大学，在刚刚毕业的第2年就考上了注册会计师；参加工作后的她，对工作认真丝毫不懈怠，收获了公司老板的信任，年纪轻轻就有不菲的收入。

文章插图
然而，长期加班加点学习的她，因为高度的压力导致自己内分泌失调，从而出现肥胖，28岁就开始了一个富婆的形象，黄女士也受不了自己的体型“不堪入目”，所以就开始减肥，各种减肥方式都尝试了，但是还是减肥无果，4年下来减肥让她精疲力尽了，都不相信自己还能瘦回两从前的样子。一次老板开了她玩笑说：“你也别减了，要是想减不如帮我天天加班，我帮你瘦”。老板一句玩笑话，黄女士就认真了：“真的？”

文章插图
老板看了看黄女士一脸认真的样子，像极了曾经的他，于是乎老板决定花时间帮帮她。原来老板曾经也是一个大胖子，减肥上颇有心得，而且老板还是资深的健身教练，在开公司以前，曾经是做健身的，难怪老板身材那么好，不像其他老板大腹便便的样子。老板首先了解了黄女士的基本情况，并让她做了一个体检，综合医生的结论和他经验，老板仅仅用了一招，让黄女士彻底蜕4变，不仅瘦了，还比以前更好看了，完美实现逆龄。

文章插图
身体分析：黄女士，压力大，内分泌不正常，饮食虽然健康，但是没有吸收代谢不好，而且湿气特别重，身体代谢差，微循环差，综合测评，老板给提出了一个方案，100天照做，管瘦！方法就是：运动管理体系什么是运动管理体系，简单的来说就是要会做运动，蹦蹦跳跳也是运动，但是没有针对性，就不能称之为运动管理体系。老板首先让黄女士第一周做代谢性的运动，然后一步一步的调整。揉肚子和身体的肌肉，用手抓住身上的肌肉，一捏一放，这样可以放松身体的肌肉，每次做30分钟，感觉身上哪里硬或者冷就多揉捏一下，做完后喝杯温开水，30度一杯200毫升，促进身体代谢，改善睡眠，这样利于代谢身体垃圾，从而为减脂做铺垫。

文章插图
第二周经过了一周的肌肉放松，现在可以开始会做暴汗运动——跳绳，老板让黄女士每天早晚各30分钟跳绳运动，帮助身体排汗排毒，汗液会带走身体的垃圾和湿气，这样做可以起到促进微循环的好处，身体代谢会越来越好，代谢好了，减肥减脂就不是难题为主了。

文章插图
第三周放松型运动，释放身体压力，老板让黄女士以瑜伽动作为主，目的就是让黄女士学会放松压力，改善内分泌。同时可以紧致肌肉，打造完美体型。也是每次半个小时，瑜伽比较多，大家可以参考视频。