甜味儿|糖尿病人不能吃甜食？你被误导的太深！这4种甜食不升血糖

权威调查显示，目前中国糖尿病患者人数已超过1.14亿，其中最令人担心的是糖尿病知晓率只有36.5%，而得到治疗的糖尿病人只占32.2%。

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大部分糖尿病人都知道生活中需要禁食高糖食物，为此很多糖友对于任何外来的甜味食品都一概拒绝。但是人想活得更好必须保证足够的热量供应，也就不得不接触甜食。
大家要明白医学上所涉及的高糖并非特指所有具有甜味的糖，而是强调食物当中含糖成分的高低，比如馒头、米饭，吃的时候并没有明显的甜味儿，但却是含糖量很高的食物，糖友们必须要少吃，同时增加粗粮的摄入。

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实际上，糖尿病人不是一点甜食都不能吃，虽然巧克力、蛋糕等高热量甜食不能食用，但是一些甜度低、热量低的甜食还是可以食用的，比如低糖水果（樱桃、草莓、橙子等）、专门为糖尿病患者提供的甜品。
其实，很多人吃糖本身就是为了满足喜食甜味的味蕾，而要想实现这一饮食目的，并不一定非要吃富含大量蔗糖的食品。
生活中有4种“糖”甜味儿足，用来代替蔗糖，血糖不会升高，不妨试试！

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一、罗汉果
罗汉果所含的罗汉果苷属于优质天然糖代品，虽然甜度超过蔗糖300倍，但是却几乎不产热量。很多人利用罗汉果泡茶、煲汤、制糖果，有助于预防高血压、冠心病、血管硬化等疾病。

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二、木糖醇
木糖醇的原料有玉米、甘蔗等，吃起来很清凉可口，虽然甜度和蔗糖接近，但是木糖醇的代谢不会涉及胰岛素。糖尿病患者多用木糖醇，只是每天食用量不能超过30-50g。

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三、甜叶菊
甜叶菊当中所含的甜菊糖苷不同于葡萄糖，虽然甜度高，但是热量却偏低。患者食用甜叶菊既不会引发血糖的波动，还能起到控制血糖、血压，提高机体免疫力的作用。
四、阿斯巴甜
也被称作甜味素、蛋白糖，阿斯巴甜甜度很高，约是蔗糖的200倍左右，进入人体后不会参与糖代谢，经正常新陈代谢排出体外。但不适宜苯丙酮尿症患者食用。

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【 甜味儿|糖尿病人不能吃甜食？你被误导的太深！这4种甜食不升血糖】糖友们，满足你的甜味儿感，现在明白该如何选择了吗？