小建中汤|脾胃差怎么办改掉8个坏习惯，加上这妙方，帮把脾胃调回来

脾胃究竟有多重要呢？很多朋友总说自己有这个病、那个病的，不知道怎么办才好。我想跟大家说：如果你的脾胃很好，每餐能吃2碗饭，那么您就放宽心，慢慢调，能调好自然好，调不好也没关系，您可以“带病延年”。而如果你脾胃不好，每餐就吃一撮饭，就算身体指标全部正常，我也得跟您说：您的身体有很大的潜在问题，请注意调好脾胃，才能真正健康。总之，假如你发现自己“全身都是毛病”，不知道怎么办，那就从调理脾胃开始，这是一个不会错的方向。有朋友会问了：那怎么调理脾胃呢？调理脾胃没有秘诀，就四个字：好好吃饭！

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很多人吃了一辈子饭，都不怎么会吃饭。因为自己不会吃饭，才把脾胃弄伤。有的朋友也许笑了，说自己2岁就会吃饭了，怎么可能活了一辈子都“不会吃饭”了呢？来，我们把伤害脾胃的8种错误吃饭方式跟大家谈谈，看看你自己到底会不会吃。第一种错误的方式，吃得过于精细。也许是现代人的物质太丰富了，在吃这件事上面下了太过的功夫。吃的面要是特制精细面，吃的油都是打着“科学配比”旗号，吃的米外面涂了一层又一层的蜡，连早餐店卖的包子都格外细腻松软又洁白，好像所有的食物都非得精细化处理。像红薯、玉米这些粗粮，就很少去吃了。我想告诉大家，要想脾胃好，最好远离加工过度的精细化食物，适当吃些粗粮。中医在认识营养这个层面，比西方的营养学高了一个层级。西方的营养学只看到了物质层面，他们都宣传维生素、蛋白质、纤维素等。而中医在认识营养上，更重视“气”。每个食物都有自己特有的“气”，而并不是仅仅由一堆元素组成。比如生姜的“辛”，这个“辛”就是一种发散阳气的能量场，你在微观世界里无论用哪种微量元素都解释不了。

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如果你用人为的方式去加工食物，就会破坏了原有的“气”。很多人都有很深的感受。去吃买来的米，发现吃了之后很久都不太容易消化，而吃自己家种的粮食，胃就很舒服。去吃买回来的调和油，身体就容易油，头发油、皮肤油；而如果改吃自己家榨的油，身体就爽朗很多。一句话送给大家：真正的好东西，绝对不是人为生产出来的，大自然给予我们的已经是最好的了。第二种错误的方式：早餐随便吃，晚餐当成正餐吃。也许是现代人都太忙了，忙得都没有时间吃饭了。早餐随便应付，有些在家里煮两个鸡蛋，然后从冰箱里拿出一袋牛奶，这样最省时间。到了晚上，很多人要加班要应酬，总之一堆理由，好像晚上才是真正“大开杀戒”的时候。一桌子山珍海味，让人一看到就有着“全部吃光”的冲动。有些人还觉得这样吃不过瘾，到了晚上12点，还要加一餐宵夜，扎啤、撸串要吃到凌晨一两点。

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你说这样的吃法，脾胃能受得了吗？稍微有点健康常识的人，都知道：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。古时候的人还有“过午不食”的说法。赤脚自己一家人都基本遵循以上的原则。孩子一直很健康，没有出现大家所担心的“营养不良”这些问题。第三种错误的方式：吃饭三心二意。很多人也是身不由己，吃饭时还在想着其他的事情，要么是拿着手机处理工作上的事，要么是一边吃饭一边看着电视，或者是在饭桌上教育孩子等。在古代，吃饭是有讲究的，要“食不语”。这种说法是很有智慧的。只有带着觉知去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。有一个词叫做“活在当下”，就是时时刻刻只关注在当下的状态。但是，我们现代很多人都是身心分离的，吃饭时想着工作的事，工作时又想着家里的事，在家里又想着出去玩的事，总之，从来没活在当下，总是在追逐虚幻的东西。长此以往，身体和内心就分离了，这是导致很多身体疾病和心理疾病的根源。第四种错误的方式：把菜当饭吃。上次去朋友家做客，朋友很热情，做了一桌子好菜，我见他给自己盛饭就一点点，基本上都是在吃菜。我很好奇，问他说，你们平时在家吃饭也是炒很多菜，不怎么吃米饭的吗？他说，对啊，我们家都是这样的，以吃菜为主，有时候都不用煮饭的。还说，现在大家不都这样吗？我听了之后，笑了笑说，我不是这样，我们家还是吃“饭”为主。