心脑血管疾病|人过60之后，才想起来锻炼，会不会太晚？医生；为你总结三个建议

【 心脑血管疾病|人过60之后，才想起来锻炼，会不会太晚？医生；为你总结三个建议】到了60岁这个年龄之后，也说明人生基本也就到了一个分水岭了。因为，我们的身体到了60岁这个年纪之后，会慢慢的开始出现衰退，肌肉、皮肤、心脏、肺功能都会变弱，还有代谢率也会开始下降，而身体也会慢慢的出现一些慢性疾病，如三高，还有一些心脏病、心脑血管疾病等。
也就是像大家经常说的60岁以前的日子是经常去各大商场转悠，而60岁后以后的日子就是去各大公园转悠。
那么，很多的人群，到了60这个年纪就会尤其的注重身体的保养，一些人呢就会开始吃一些保健品，运动，注重保养，还有一些会觉得已经到了这个年龄了，运动已经没有任何作用了，而且，在老年阶段拼命运动，反而会对身体有害，会弄垮身体，就会抱着得过且过的心情迎接剩下来的每一天。
那么，这个观点对不对呢，老年人到底该不该运动呢？又该做什么运动呢？一起了解一下。

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人过60之后，该不该进行运动？这个问题其实是具有很大的争议的，有些人觉得老年人不应该运动，因为人过60岁以后，各项身体机能都不如年轻人，尤其是心肺功能和关节都在退化，进行体育锻炼，会诱发心脑血管疾病和关机损伤。
而有些人群则认为，老年人可以锻炼，只要合理的锻炼，可以增强老年人的心肺功能、关节健康。
那么，对此有研究人员专门对此进行了研究，从2009到2012年，涉及110万60岁以上的老年人。
结果发现随着年龄在增加，这群老年人中，进行中等强度（每天运动超过30分钟，或者更久）或者进行剧烈运动（进行一些快速骑车运动，或者是跑步时间太久）以及运动不足的人群，出现心脑血管不足问题的人群增加到27%，而运动量适量，也就是只是增加了运动量的人群，患有心血管疾病的人群患心血管疾病的风险降低了11%。
结果显示：老年人应该保持频率适中的锻炼频率。

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运动的好处：
①增强心肺功能。通过合理的运动可以提高心脏的射血，减少心肌耗氧量，促进血液循环，增强心脏功能。
②关节健康。长期不运动会导致关节萎缩，关节液的分泌减少；而适量的运动会增加关节周围组织的强度，促进关节囊分泌关节液，提升关节的活动度。
③促进胃肠道消化。吃完饭去楼下运动，走一走可以促进胃肠道的消化，还能减轻体重。

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老年人该如何科学的进行锻炼老年人在进行运动前需要注意这几件事情：
1、进行体检
老年人在运动前需要进行体验，查看一下自己全身的健康状态，明确是否有一些慢性疾病，最常见的就是一些心脏、血压、血脂、血糖等，还有就是对关节进行一个检查，看看是否有骨质疏松的情况存在。根据自己的身体情况，进行一些体育锻炼，不要盲目的进行。
2、有一个目标
在进行锻炼之前，需要给自己定一个目标，因为锻炼是一个长期的过程，很多人在锻炼的一开始觉得很简单，但是慢慢的就很难的坚持下去了。
所以，需要知道你锻炼是干什么，是为了让自己变得更加健康；
还是为了通过运动控制自身患有的一些疾病；
也或者是其他的一些原因，只有定了目标了，才能更好地完成锻炼。
3、找到适合自己的运动方式
老年人的体质不像年轻人有一些运动方式是不适合的，再加上，有的老年人患有一些慢性疾病，因此，一定要选择适合自己的运动方式，这样才能达到锻炼的效果。