因此，建议可以进行一些慢运动，如慢跑、打太极、瑜伽、快走、散、广场舞、游泳步等，这些运动相对动作比较舒缓，不会伤害到老年人，也不会增加心脑血管和关节的负担。
4、适宜的运动量
无论选择哪一种运动，老年人都需要注意，要掌控好运动量，不可大幅度的进行锻炼，运动不是急于求成的，它是一个长期的过程。
建议最好是每周的运动次数保持在5-7次，每次控制在30=60分钟为宜；
而且在每次运动前都要进行热身，让自己的身体血液循环起来，避免肌肉紧张，血管刺激。

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