阴阳|秋分后，寒气渐重，遵循4条养生秘诀，平衡阴阳，全面增强抵抗力

一、秋分，养生大事防凉燥！
“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”，明天是秋分节气。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

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首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

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秋季是疾病多发的季节。体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，是关节病、风湿骨病和体寒等疾病的高发期。
秋分后，气候渐凉，也是胃病的多发与复发的时候。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

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那么秋分后养生该注意什么呢？这4条养生秘诀，你必须要了解！
二、秋分饮食，重在润肺防燥！秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
1.朝朝盐水，晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。

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古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。
2.秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

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3.秋来食鸭养生
鸭为水禽，性寒凉。营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。

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4.美味百合意气安神
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。

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百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
5.养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

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甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

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6.补水保养，秋季之重
秋分之后，阵阵秋风袭来，自然界变凉了，水分少了，人体内也容易缺水，这时出现的“燥”是凉燥。要多吃一些温润的食物，比如核桃、糯米、藕等，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。