阴阳|秋分后，寒气渐重，遵循4条养生秘诀，平衡阴阳，全面增强抵抗力( 二 )

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推荐食谱：
（1）雪梨罗汉果汤：清热利咽
润肺消痰，清热利咽。适用于秋季咽部微痛，或有异物感，音哑、咳嗽等。每日2次，连服3日。注意事项：脾胃虚寒、便溏、寒咳者不宜服。

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准备雪梨1个，罗汉果半个。首先将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净；然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸30分钟，去渣饮汤。
（2）沙参百合鸭汤：养阴润肺
养阴润肺，清热化痰。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、痰黏难咳、口燥咽干、大便干结等。

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准备北沙参、百合各30克，肥鸭肉150克。然后将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即成。
三、秋分运动要适量！
【 阴阳|秋分后，寒气渐重，遵循4条养生秘诀，平衡阴阳，全面增强抵抗力】秋分时节，湿气已去，沙尘未起，空气显得格外清新，特别适合室外运动。
运动以增强肺脏功能为主，调气调神的瑜伽、气功、太极拳很适合，能使人体上下气机贯通，改善肺的生理功能，抵御肃杀之气对机体的侵犯。

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实在没时间运动，多做深呼吸也有益。避免过度剧烈运动，以保护阴精阳气不受损害，否则大汗淋漓，使人津气耗散，必定损害健康。
同时，要注意天气多变，忽冷忽热，空气干燥的特点，运动时衣服要适时穿脱，多饮水。

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四、起居不能违背“养收”原则！
北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转凉，早晚温差较大；南方也进入真正的秋季。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之内守，养生必须注意保养内存之阳气，起居调摄不能违背“养收”这一原则。

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首先睡眠宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

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其次，适当秋冻。上身不要一下子穿得太多太厚，有意识的让身体“冻一冻”，能使人体的防御机能得到锻炼和激发，增强御寒能力。当然秋冻要有限度，以自己感觉不太寒冷为准，尤其是下身不能受寒。

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五、秋分艾灸，平衡阴阳！
中医讲究“天人合一”，在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法。艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。

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秋分正值阴阳消长的转折期，此时艾灸穴位以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙等为主。可平衡阴阳，起到预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。
1.大椎

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2.肺俞

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3.肾俞