营养物质|99岁长寿夫妻菜谱不爱主食，独爱这4样菜，养胃排毒没病找

大家好，我是养生潘医师。俗话说的好，药补不如食补，健康的身体离不开健康合理的饮食。随着生活快节奏的发展，很多人都忽略了饮食的健康，经常随便吃一些快餐来应付。但是潘医师告诉你，这是很不利健康的哦！关注我，养生不迷路。每天带你科普养生知识，给你带来各种各样的养生饮食，带你的家人一起拥有一个健康的身体吧！肠胃健康对于身体健康是非常重要的，如果你的肠胃连消化吸收都不好，你的身体又怎么会有足够的营养物质和能量供给呢?最近有一对年满99岁的高寿老人分享了他们的养生食谱，看看他们是吃什么来养胃排毒的吧!

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韭菜炒香菇韭菜炒香菇是一种常见的菜肴，韭菜中含有丰富的纤维素，能帮助肠胃蠕动，排出体内毒素，有着补肝养肾的功效;而香菇中含有的营养物质同样非常丰富，常吃香菇能有效预防癌症的发生。

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青椒炒猪耳朵青椒炒猪耳朵，清脆爽口非常下饭，营养丰富含有丰富的蛋白质、纤维素以及各种微量元素。经常吃能有效改善气血，调理脾胃，促进消化吸收，增进食物，吃饭更香。

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炒豌豆尖豌豆尖含有丰富的维生素和钙质，经常吃豌豆尖能帮助人体消化吸收各种营养物质，有助于钙元素的吸收，让老年人的骨骼更加健康，预防骨质疏松症的发生，对身体健康是非常有帮助的。

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芹菜炒豆芽芹菜炒豆芽，芹菜中含有的膳食纤维相当丰富，经常吃芹菜能有效预防高血压，高血脂，高胆固醇，而且芹菜和豆芽的热量都非常低，经常吃不仅不会发胖，而且还能有效润肠排便排出毒素，预防癌症。以上就是潘医师给你带来的养生科普饮食，赶紧学起来吧，每天学一点，健康多一点。记得每天都来看我给你们科普的健康养生小知识哦！身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能拥有更多的财富。关注我，带你走上健康长寿的道路。