年龄越大，骨头越松？提醒：远离4物做好4事，骨头强如“金箍棒” 肝纤维化|肝硬化

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刘大爷今年71岁，三个月前在起床时没站稳，腰部磕到了床沿，他当时没太当回事，起身该干嘛干嘛去了。但随着时间的发展，腰部的疼痛越来越严重，小半个月时间一直没有好转，去医院检查发现腰椎出现了压缩性骨折，之后在医院入住进行了治疗。
出院前，医生叮嘱他要去风湿免疫科进行治疗，因为他的骨质疏松非常严重，没有及时干预很可能会再次发生骨折。

刘大爷没有听从医生的建议，他觉得自己已经好了，回家后多注意就好了。没想到回家后的第二天，刘大爷就因为一次弯腰而再次发生了骨折，去医院检查后发现和上次是一样的问题。
这个情况令刘大爷悔不当初，早知道前天就听医生的建议去进行治疗了，但现在说什么也晚了。
一、老人摔一跤就骨折，年龄越大骨头越松？
北京医院骨科王强表示，老年人在上了年纪之后，腿脚会变得特别不利索，在生活中经常会磕磕碰碰，摔倒也经常会发生，不少老年人一摔倒就会骨折，这多半是骨质疏松在“捣鬼” 。

骨质疏松是一种骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，具体表现为骨组织显微结构减少、骨基质比例减少以及骨脆性增加等。诱发骨质疏的原因有很多，如年龄、女性绝经、内分泌疾病等。
而且人体内的骨质会随着年龄的增加而减少，尤其在女性绝经之后，由于雌激素水平急剧降低，骨量丢失也会特别明显。相较于男性，中老年女性跌倒后发生骨折的风险更高。

南京医科大学附属逸夫医院老年医学科主任医师鲁翔表示，老年人在日常可通过1个动作来判断自己是否有骨质疏松。靠墙站立，如果后脑勺与墙壁的距离>3cm ，说明体内骨量正在流失， >6cm则说明很可能会出现压迫性骨折，要尽早就医。
据流行病学调查显示，我国约有2.1亿人存在骨量低的问题，其中有近7000万骨质疏松患者。罹患骨质疏松早期，身体一般没有明显的不适症状。随着病程发展，会让患者出现腰腿疼痛、易骨折等症状，该症在老年人、吸烟、过度饮酒/喝咖啡、体力活动少以及维生素D缺乏人群身上较为多见。

二、四种慢慢“掏空”骨骼的食物，尽量少碰
中南大学湘雅医院内分泌科罗湘杭教授指出，骨质疏松的发生与日常饮食存在一定关系，这几种食物会促进骨密度下降，要尽量少吃。
高钠食品：多项研究指出，高钠饮食是诱发骨质疏松的重要原因之一，我国居民的日均钠摄入量为10.5g ，远超膳食指南推荐的6g 。
咖啡：咖啡具有利尿作用，会增加钙质从尿液内析出的量，长期摄入过量很容易导致体内钙流失过量，增加骨质疏松的发生风险。
碳酸饮料：碳酸饮料内的磷酸含量较高，该物质摄入过量会导致钙磷代谢平衡被打破，容易让身体对于钙的吸收减少。
酒精：长期饮酒的人群，罹患骨质疏松的风险较不饮酒的会增加许多，饮用越多的人群发生骨质疏松的风险也越高。

三、不想惹上骨质疏松，四件小事要做好