中年女人爱美，吃的养生食物，调理肠胃，滋养肌肤，促进排毒素大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年女人爱美，吃的养生食物，调理肠胃，滋养肌肤，促进排毒素

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西红柿是一种十分常见的蔬菜，水分高而热量低，且价格也不贵，不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒的作用，所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便，还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，常吃可以补充身体所需维生素，提高身体免疫力，还可以美容养颜。

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生姜蜂蜜一起泡水喝，可以帮助调节胃肠道功能，调节胃酸分泌，滋润肠道，促进肠蠕动，帮助缩短排便时间；另外其中所含有的丰富的维生素B族，能促进体内脂肪消耗，从而起到减肥瘦身的目的；每天喝一杯，排出体内湿气，轻松瘦掉大肚腩。

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葡萄是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。人体吸收丰富的葡萄糖以后，可以促进身体新陈代谢，也能快速转化成能量能促进体力恢复，快速缓解疲劳。预防神经衰弱，葡萄中含有多种对人体有益的微量元素，其中磷、钾以及镁等物质的含量都特别高，这些物质可以直接作用于人类有神经系统，能滋养神经元，提高神经系统功能，对神经衰弱失眠多梦以及体倦无力等症都有很好的缓解作用。
【中年女人爱美，吃的养生食物，调理肠胃，滋养肌肤，促进排毒素】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！