皮肤|女人要常吃它，气色好，睡眠好，皮肤嫩滑有光泽，显年轻！延缓衰老|空心菜|苦味素|食物

我们都知道对于女性而言，30就是一道门槛，上了30一些身体机能就会慢慢的走下坡路，所以这时候我们就要提前开始保养了。比如常吃一些营养丰富，补气血、美容养颜的食物以及多做运动来维持好身材以及高颜值，好睡眠。而今天要给大家说的桃胶炖奶这就是一个绝佳的补品、甜品，其中桃胶以及银耳都是符合胶原蛋白比较多的，能补充到人体内，让人回归好气色，并且保持一个好睡眠，这样长期下来，皮肤嫩滑有光泽，显年轻。

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所以女人在上了30之后，有条件的要常吃桃胶炖奶，好吃，并且营养丰富的。桃胶炖奶和多数的甜品一样，是偏向于甜的，因此对于大部分人而言是比较能接受的。其次桃胶炖奶的也是最有嚼劲、Q弹的食物，所以整体的口感还是很不错的，值得吃。再者桃胶炖奶虽说要开火炖，但是难度是要比炒菜简单的，因为不用担心油烟以及炒不熟的问题，桃胶炖奶则只要开火炖上足够的食材就成，因此很简单。那下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。

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【桃胶炖奶】
我们只需要准备桃胶、银耳、牛奶、冰糖。桃胶要买闻起来有大小不均匀，有杂质，在强光下呈现的琥珀色的，这种才是正常的桃胶，那种过于好看的都是假的。至于桃胶就买闻着有淡淡清香味，整体的形态是完整的，并且肉质肥厚的。最后买上纯牛奶和冰糖就可以做美容品了。

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【详细过程】
步骤1：先将桃胶这个食材放入水中，然后好好地泡着，在时间充足的情况下，可以将桃胶放在水中泡一晚上。泡好的桃胶是会比之前长大好几倍的，并且会软上非常多。这时候我们就可以将桃胶放在水中清洗掉里面的杂质备用。

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步骤2：至于银耳就更简单了，也是一样放在水中，但是只要泡2小时左右。而且泡发后的状态也是和桃胶一样，变大变软。接着将银耳剪成碎块，在剪到银耳的硬蒂部分时就将硬蒂扔掉，最后清洗一下银耳。

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步骤3：将桃胶和银耳一同放入锅中，接着倒入清水，要能盖住食材，然后盖上盖子开始煮，用大火先将锅内的水烧开，紧接着转为小火，炖煮上1个半小时，然后揭开盖子加上冰糖煮化后就加牛奶，关火出锅吃。

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【 皮肤|女人要常吃它，气色好，睡眠好，皮肤嫩滑有光泽，显年轻！】一份有嚼劲，甜丝丝的桃胶炖奶就做好了。除开上面用到的食材外，我们还可以加上红枣、桂圆，这种同样女人上了30要常吃的食物。其次牛奶一定要最后放，煮了一下的牛奶是没有营养了的。总之这份甜品还是很适合女性吃的，尤其是上了30，并且有条件的可以多吃，能吃出好气色，睡眠也好。