玉米|减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐营养又美味，一吃就上瘾

俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲！立夏很快来了，南方的气温逐渐上升，又迎来了一年一度的减肥好季节。在日常生活中，由于工作或者健康原因，很多肥胖的朋友需要特意减肥。我们都知道肥胖不是一天造成的，所以减肥也有一个过程，最重要的是坚持不懈地迈开腿和管住嘴。减肥不要节食，而是要学会用正确的健康方法来吃！在饮食上要尽量减少高热量以及高脂肪食物摄入。每顿饭切忌吃太饱，油腻性食物最好不要吃，会引起体内脂肪堆积，否则会越减越肥！
【 玉米|减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐营养又美味，一吃就上瘾】

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那吃什么比较容易减肥呢？减肥最狠的五种主食依次是：番薯，玉米，燕麦，青稞，小米。
番薯是减肥最狠的5种主食之一，它被排在了第1位。那是因为番薯是非常优质的高纤维粗粮类的食物，它含有很丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。它的营养价值很高，饱腹感很强，而且番薯里面的脂肪含量和热量都是非常低的，所以番薯常常被作为清脂刮油减肥的首选主食！

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番薯中所含的纤维素对促进胃肠蠕动和防止便秘是非常有益的，它既能增强饱腹感避免饥饿和脂肪堆积！同时又可以用来治疗便秘痔疮和肛裂等，而且对预防直肠癌和结肠癌也有一定的作用。
蒸番薯和水煮番薯吃腻了，最近我换了个法来做，天天把将它当作减肥早餐，营养又美味。连我家人都吃上瘾了！接下来就给大家来分享一下它的具体做法，喜欢的朋友可以试一下哦！

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【番薯玉米糕】
所用食材：番薯2条，玉米半条，牛奶100克，番薯粉150克，黑芝麻1克
具体步骤：
番薯去皮洗干净，把它擦成细丝状。选用半条新鲜的玉米，煮熟后掰成玉米粒，放入盆中备用。

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接着番薯丝中倒入150克的番薯粉，接着再倒入100克的牛奶，用筷子将它们搅拌均匀，面糊看起比较干爽就可以。

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紧接着用手抓一小团面糊放在手心，直接捏成自己喜欢的形状放入盘中。

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面胚中撒入一些黑芝麻点缀一下，又可以增添香味。

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等锅里的水烧开后，放入面胚，最后开大火蒸18分钟即可，这样一道美味营养，嚼劲十足的番薯玉米糕做好啦，它的口感Q弹Q弹带有颗粒感很特别，比水煮的番薯好吃十倍。

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番薯要选糖分少又糯口的那种，玉米不要选大的黄色品种，最好选白的糯玉米。番薯玉米的面糊不要加太多水或者牛奶，不容易成型。温馨提醒：需要减肥的朋友，注意番薯不能一下子吃得过多，否则会很容易让人产生腹胀打嗝！还有不建议红薯和糖或者甜食类食品一起吃，比如红枣这种壅滞的。

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这道番薯玉米糕您学会了吗？我是菜菜，感谢您的阅读，您的每一个留言，和每一个赞，都是对我的鼓励与支持！如果您觉得这篇文章有用的话，也请转发给身边的亲人和朋友哦！