弹力|天使面孔、魔鬼身材，日本健身女神，直角肩身材真的太惊艳了

最近很火的一个日本小姐姐，一位健身教练，亲和又温柔，一直很想介绍给大家认识。按照常理来说，健身教练总是凶巴巴的，如果不凶可能还带不动自己的学生，但这位小姐姐--Haruka Kuriyama，则是在日本很受欢迎的一位健身老师。不仅撸得了铁，也拉得了筋。

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【 弹力|天使面孔、魔鬼身材，日本健身女神，直角肩身材真的太惊艳了】Haruka Kuriyama最近在平台上火起来的原因是她发布了一个关于直角肩练习的动作，在视频中看到的她，素颜出镜，脸上洋溢着笑容，满脸青春洋溢的感觉，笑起来也很吸引人。这完全是宅男杀手。

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Haruka Kuriyama的视频中，除了她的样貌外，最让人震惊的就是她的直角肩，原谅小编的一句话，小编健身也有4年的时间，以前还一直不知道直角肩到底是什么样子的，今天看到Haruka Kuriyama的视频，我终于明白了。

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这直角肩是真的直，整个感觉看起来非常适合亚洲人的审美，怪不得就一个简单的直角肩的视频就让她再次火起来。Haruka Kuriyama在自己的Ins平台上经常晒出自己在各种地方锻炼的图片，在阳台，在卧室也有在沙滩，也经常约着自己的朋友一起锻炼。

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Haruka Kuriyama总是给人清纯阳光的感觉，这似乎就是热爱生活美好的感觉吧。不过，今天我们主要给大家推荐的肯定是一些关于肩部的练习，这夏天准备到了，直角肩肯定得安排上的，各种吊带和各种露肩短袖，不能再躺在购物车里了。

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现在就来给大家介绍几个动作，大家可以学习一下。
动作一：弹力带前平举

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动作要点：
双脚打开与肩同宽，双脚的距离与肩同宽，双脚踩着弹力带，身体保持自然的站立，双手抓住弹力带的两端；
抓住弹力带两端的双手的拳心朝内，手臂伸直，大臂和小臂不要弯曲，在向上提起弹力带的时候，讲手臂水平抬起，在手臂和地面平行的时候，稍作停顿，缓慢还原为原来的位置；
注意身体不要左右摇晃，全程肩部在保持发力，整个动作完成12--15次作为一组，一共完成3--4组。
呼吸：在上体弹力带的时候呼气，吸气还原；
动作感觉：肩部前侧有收缩发力的感觉；
常见的错误：身体晃动借力，下放的时候速度过快。
动作二：哑铃正握前平举

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身体自然站立，挺胸收腹，收紧核心，双手紧握着两个重量适宜的哑铃，起始动作时，双后紧握两个哑铃放置在大腿的前侧，拳心向后；