低糖|自从我开始减肥后，天天煮这一锅饭，低糖低热量，米饭粒粒香动作|俯卧撑|双脚|健身房|健身

这大半年的时间，眼瞅着身上的肉肉涨了不少（具体多少不便透露哈），着急呀！健身房也不开门。有次我和健身教练微信聊天中，教练推荐我一款脱糖养生饭煲，教练说这款饭煲能够脱去大米中的大部分糖分和淀粉。以前只敢吃半碗米饭，现在就算吃一碗也才有半碗的热量。我决定试试，下单买了一款。

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这么说吧，自从买了这款脱糖饭煲，我就再也没用过以前的普通饭煲了。这饭煲确实不同，它会把米和汤彻底分离出来，米饭的口感就像小时候妈妈做的“捞饭”一样筋道松散，一粒一粒的特别好吃。用时也很短，只需要22分钟就做好了，普通饭煲还要40多分钟呢！

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我用2杯米半杯豆，煮了一锅低糖营养饭，热量低不长胖。自从我开始减肥后，我就天天煮这一锅饭，低糖低热量，米饭筋道Q弹粒粒香，特别好吃。体重竟然在不知不觉间少了16斤，关键这样减肥一点儿也不会痛苦啊！红豆有养心补血健脾胃、消除水肿去湿热的作用，绿豆清热解毒、润喉止咳。用它们搭配蒸一锅低糖饭，可以去湿热，解心火，最适合春末夏初的时候吃。

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——【双豆低糖饭】——▋【食材】：稻香贡米2杯（饭煲自带的杯子），红豆半杯，绿豆半杯◆◆◆【制作步骤】：◆◆◆1、准备好红豆和绿豆，一台饭煲和大米。

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2、把红豆和绿豆清洗干净，浸泡4个小时以上。如果想在中午吃，可以早上起床后先泡上。我一般是在晚上睡前泡上，第二天中午用。

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3、用饭煲自带的杯子，取出金龙鱼乳玉皇妃稻香贡米2杯，放在淘米篮内清洗两遍。大米的表皮中含有大量的维生素，因此，不建议过多清洗，以免损失大米中的营养。再说了，这么好的大米也根本无需过多清洗啊。

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4、取出其中的滤糖甑，铺好商家赠送的硅胶蒸垫，硅胶蒸垫可以避免米饭与甑子粘连，清洗的时候更方便。

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5、将清洗好的大米放入滤糖甑中，红豆和绿豆滤干水分，一起放进去，然后将滤糖甑放入饭煲中，左右旋转一下，确保安装到位。

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6、盖好盖子，接通电源，选择“脱糖饭”就好了。不用看管，时间到了会有提示，所以这个时间可以去准备要做的菜了。

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7、仅需要22分钟，就可以吃到一碗低糖低热量的柴火饭了，相比普通饭煲，这款饭煲节约了近一倍的时间！

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8、时间到了，打开盖子，你看，一锅香喷喷的低糖米饭就做好了。米粒松散，粒粒晶莹，尝一口，筋道又Q弹。

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9、拉开底部的米汤盒，这就是过滤出来的米汤，这米汤也不浪费，可以给家里不用减肥、血糖不高的人食用。

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说起来挺悲催的，这大半年身上的肉肉涨了不少，这不，买了脱糖饭煲开始逼着自己减肥了。但这种减肥并不痛苦，每天和以前吃一样的米饭，只是体重在不知不觉中就掉了16斤。