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1、保证充足的休息时间
一个人的精神好坏跟休息时间的充足与否有着紧密亲密的联系 ， 因为人体器官组织和神经都需要休息才能拥有更好的精神状态 ， 反之便容易精神萎顿 ， 甚至有大脑反应迟钝 ， 记忆力下降等后果 。
因此为了拥有健康的身体 ， 日常生活中必须得规律作息 ， 正常情况下 ， 11点之前则需要进入睡眠状态 ， 并且保证7~8小时的睡眠时长 ， 才有助于增强体质 。

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