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银耳中含有丰富的胶质和膳食纤维，一小朵银耳，就能煮出来一大碗的银耳羹，饱腹感还特别强！减肥中喝的银耳羹，千万不要放糖，可以放上2颗红枣来改善口感和味道，或者放点代糖来增加甜味。上述的10种食物，即使睡前吃也不会发胖，反倒因为抑制了食欲，减少了吃夜宵的机会，能够帮助减肥，大家千万不要错过！

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