动脉硬化|医生告诫：不想粥样动脉硬化找上门，要坚持这8个习惯！医生|心肌梗塞|高血压|老年病

刘叔今年58岁，身材魁梧，标准体重，不抽烟不喝酒，平时身体倍棒，办公室的同事都羡慕他有个好体格。
3天前因为天气变化，刘叔不小心淋了雨感冒了，当天晚上就出现了低热伴嗓子疼，咽喉部还有种被烟雾呛着的感觉。
他喝了点姜汤吃了感冒药后早早躺下了，第二天起来后感觉好多了，因为单位业务忙就没休息接着上班了。
单位领导让他回家休息，他笑着拍着胸脯说，小小的感冒而已，放心没问题，不需要休息。
今天上午约5点多，刘叔穿上运动鞋准备出门跑步的时候，嗓子疼突发加重了，咽喉部及胸骨后有种吃辣椒面后火辣辣的感觉，伴全身大汗，与其同住的老父亲见状，急忙拿出自己常年备用的速效救心丸给他含化了。
5分钟后，病情未见好转，看着刘叔病情越来越严重了，汗越来越多，其妻子慌乱之中才想起拨打了120急救电话。
120车到达后第一时间做了心电图检查，提示刘叔急性心肌梗死了，开通绿色通道，紧急进入了导管室，冠脉造影后显示前降支近段完全堵上了，植入了一枚支架。
刘叔好端端的一个人，怎么会突发心肌梗塞了呢，究其危险因素，刘叔虽然自己不抽烟、不喝酒，也每天积极锻炼身体，但是其妻子及常年和他居住在一起的老父亲都吸烟，并且起妻子烟瘾还挺大，每天能抽一盒半也就是30支。
很多人认为吸烟是把烟吸到肺内，对肺影响大，可能对其他器官影响较小，事实上，吸烟对心血管危害很大，且大于呼吸系统。经常吸烟特别是二手烟，会引起咳嗽，造成明显危害，但看不到的危害往往更大。
动脉粥样硬化有三大最危险的杀手，其中排在第一位的就是吸烟，其次是高血压，第三是糖尿病。
动脉粥样硬化是动脉硬化中的常见类型，为心肌梗塞和脑梗塞的常见病因，若能采取积极措施，是可以预防的。
医生告诫：不想粥样动脉硬化找上门，要坚持这8个习惯！
①膳食总热量不宜过高，以维持正常体重为准， 40岁以上更应防止肥胖。超过正常体重者，应减少每日摄入的总热量，食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量的30% ，其中动物性脂肪不超过10%)、低胆固醇(每日不超过500mg)膳食，并限制蔗糖及含糖食物的摄入。
②年龄超过40者即使血脂不高，也应避免经常食用富含动物性脂肪和饱和脂肪酸的植物油，如肥肉﹑猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免多食含胆固醇多的食物，如肝﹑脑、肾，肺等动物内脏、鱿鱼、墨鱼、虾子、鱼子、蟹黄﹑蛋黄等。如血脂持续升高，应采取低胆固醇、低动物脂肪性食物，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼肉、蛋白、豆制品等。
③已确诊为冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗塞。合并有高血压、心衰者，应限制含盐高及高钠食品。
④提倡清淡饮食，多食富含VitC(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。如条件允许，尽量以豆油、菜油﹑麻油、玉米油﹑茶油、米糠油为食用油。
⑤适当参加体力劳动和体育锻炼。参加一定的体力劳动和体育锻炼，对防止肥胖﹑锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益。