脑梗|脑梗患病率逐年上升,医生提示:生活中坚持这6件事或可预防脑梗

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脑梗|脑梗患病率逐年上升,医生提示:生活中坚持这6件事或可预防脑梗

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脑梗|脑梗患病率逐年上升,医生提示:生活中坚持这6件事或可预防脑梗

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脑梗也就是我们日常生活中常说的“中风” , 它是一种常见于中老年群体中的心脑血管疾病 , 由于脑梗具有发病率和致死率较高的特点 , 因此 , 在医学上 , 它已经成为了对人类健康造成严重威胁的一类疾病 。
近几年来 , 我国的脑梗患者人数逐年上升 , 这与我们日常生活中的一些习惯有着很大的关联 。 对此 , 医生提示:要想有效预防脑梗 , 远离各类心血管疾病 , 在平日里一定要坚持这6件事 。

1.坚持控制碘盐摄入量
我们都知道 , 成年人每天只需摄入6g食盐就足够了 , 一旦超过这个标准 , 就容易导致血压值上升 , 若是长期食用一些高盐分的食物 , 就可能导致动脉粥样硬化 , 对血管造成损伤 , 进而影响到心脏、肾脏和脑部等器官 , 情况严重的还可能诱发脑梗 。

2.坚持饮食均衡
现代社会生活节奏较快 , 很多人因为工作和学习的原因 , 来不及好好吃饭 , 这时候一部分人会选择用外卖或泡面来应付 , 这种行为会导致人体摄入的膳食纤维量不足 , 若是长期坚持这种饮食习惯 , 还可能导致血脂升高 , 增加患脑梗的风险 。 因此 , 我们在日常生活中 , 要做到饮食均衡 , 切忌胡吃海喝 , 顿顿大鱼大肉 , 可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜 , 同时还要注意保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入量 。

3.坚持进行运动
运动可以帮助人们改善体质 , 增强免疫力 , 这对于预防脑梗是有利的 。 另外 , 坚持运动还有利于控制体重 , 远离肥胖 , 而肥胖恰好是导致心血管疾病的重要因素 , 因此 , 坚持运动可以有效降低患心血管疾病的风险 。

4.坚持不抽烟
香烟中含有大量对人体有害的物质 , 例如焦油、一氧化碳和尼古丁等 , 这些物质进入人体后会沉积在血管内 , 从而对血管造成损伤 , 加快动脉粥样硬化的速度 , 严重的还可能诱发脑梗 。

5.坚持少喝酒
酒精不仅会伤肝 , 还可能诱发高血压 , 从而伤害到心脏和血管 , 研究显示 , 无论饮酒多少 , 都会对身体造成伤害 , 若是长期饮酒 , 还可能会导致脑梗的发作 。

6.坚持作息规律
作息不规律、长期熬夜等不良生活习惯 , 都会增加心脏的负担 , 影响到血液的正常循环 , 增加患各类心血管疾病的风险 , 同时 , 经常熬夜还会导致身体的免疫力降低 , 此时以脑梗为代表的各种疾病容易找上门 。
若是已经患了高血压、高血脂或高血糖等慢性疾病 , 一定要谨遵医嘱 , 坚持服药 , 将血压、血脂和血糖的数值控制在标准范围内 , 这样才能有效预防各类心血管疾病 , 远离脑梗 。
【脑梗|脑梗患病率逐年上升,医生提示:生活中坚持这6件事或可预防脑梗】【本图文由“医者荣耀”新媒体独家出品 。 作者宴清 , 未经授权 , 请勿转载、复制】