偏头痛？不，是头偏要痛！ _健康小知识

本文转自：枣庄日报

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偏头痛有多痛苦，大概只有经历过偏头痛的人才知道。它听起来不是什么大病，但它发作起来只有一个词：生不如死。偏头痛（migraine）非常常见，是临床最常见的原发性头痛类型，偏头痛发作起来主要有哪些症状呢？
一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。先兆性偏头痛在发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。在头痛之前或头痛发生时，视物常出现模糊、暗点、闪光或视物变形等。除了令人难以忍受的头痛外，偏头痛患者还可能伴有恶心呕吐、流泪、视觉模糊、头晕等症状。典型偏头痛病程较长，少则几年，长则数十年。
到底是什么导致了偏头痛？
【偏头痛？不，是头偏要痛！】偏头痛往往从年纪很小的时候开始起病，大多是儿童和青春期开始，中青年期达发病高峰。偏头痛偏爱女性，男女患者比例约为1∶2～3 ，人群中患病率为5%～10% ，常有遗传背景，有研究表明偏头痛好发于白领人群。
这些原因可能会诱发偏头痛：
激素变化：月经期容易发作；睡眠不足或者突然睡太多；精神紧张、情绪波动；过度剧烈运动；吃饭不规律、没吃饱；某些食物或药物：巧克力、红酒、奶酪等一些特殊食物也可能诱发偏头痛；天气变化，受热受凉，闷热的环境，气候变化，气压低；暴露于闪烁光线或异味刺激或吵闹的环境。但是偏头痛的具体病因机制尚不明确。偏头痛患者的另一大痛苦之处也在于此：往往做了各种检查，结果都是一切正常。但头痛却总是时不时出来折磨一下你，而你却没有办法对付它。
七招远离头痛“紧箍咒”
1.少喝酒精类刺激性饮品。一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状；2.少吃含亚硝酸盐的食物。罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生；3.保证充足的睡眠。保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要；4.规律运动。对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑) ，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状；5.头发潮湿不要马上睡觉。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。湿着头发睡到半夜，有些人会感到头皮发麻，还可能出现隐痛。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐；6.不要在烈日下直晒。偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切；7.少吃冷饮。冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。