运动|离猝死只有一步之遥？这种原本中老年人的病，如今“瞄准”打工人运动

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正所谓：天天996 ，早晚ICU 。
不知从何时起， “亚历山大”成为都市白领们自嘲的流行语，总感觉到“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕” 。
随着压力不断增大，相当一部分人就会感觉到焦虑，也早就让当代社畜们的身体亮起了红灯。

冠心病，猝死的首要原因之一
导致冠心病的主要发病原因，就是冠状动脉官腔狭窄或闭塞。
患病后患者会出现十分明显的胸痛、胸闷症状，尤其是在长时间走路或做剧烈运动后，这两种症状会更加严重。
而一旦出现冠心病，若没有及时做好急救措施，就会直接导致部分心肌出现坏死，进而影响心脏的正常结构与功能。
尤其是冠心病引起的“恶性心律失常” ，往往是急性心梗患者24小时内最重要的死因。而心肌坏死的范围逐渐扩大，就可能发生“心脏破裂”等严重并发症，迅速导致循环衰竭而猝死。

离猝死只有一步之遥，如何才能预防冠心病？
第一，避免久坐
对于绝大多数冠心病患者来讲，不应该做的事情就是长时间久坐。
坐着的时间过长就会影响血液循环，而且还会降低新陈代谢速度，这样就会对血管造成一定压力，并增加患冠心病的概率。
平时一定多抽出时间做运动，哪怕只是晚饭后外出散散步，也可以起到预防冠心病的作用。
锻炼不仅可以让筋骨和四肢得到舒缓，而且还能有效增强血管弹性，这对于预防冠心病来讲至关重要。
不过对于老年人来讲锻炼轻度一定要适中，如果在锻炼的时候感觉心慌胸闷时，就应该及时停止运动并休息一会，这样才能改善心肌供血并预防冠心病出现。
第二，调整心态
中老人由于经历的事情比较多，很容易出现胡思乱想的情况，尤其是情绪方面很容易出现波动，甚至还会出现心态失衡的表现。
这些不良的情绪和心态，也是导致冠心病出现的必要因素。
平时一定要保持豁达的心态，遇到任何事情都应该处变不惊，这样才能有效预防冠心病。

第三，饮食禁忌
很多人在吃饭的时候都喜欢寻求刺激。
如果不吃一些辛辣刺激的食物，或者是高盐食物就会影响食欲，如果平时经常吃这些带有刺激性的食物，就很容易患上冠心病。
尤其是对于长期吸烟、饮酒的人群来讲，患冠心病的概率要比普通人高好几倍，所以要想远离冠心病的危害，平时就应该清淡饮食并戒烟戒酒。
超过40岁以上，即便血脂没有出现异常，也应该尽可能减少高脂食物的摄入，比如各种动物脂肪等。
第四，及时体检
定期到正规医院进行体检，多多注意自己的心脏健康，若出现与冠心病相关的疾病，比如高血压、肥胖症以及糖尿病等，都得需要积极治疗。
当然，对于诊断为心血管疾病的患者，除了戒烟、减重以及保持锻炼等生活方式的改善，往往还需要服用各种药物来稳定病情。
比如需要使用以阿司匹林为主的抗血小板药物以避免血栓形成，缓解血管痉挛。

年轻人，事业重要，身体更重要
或许对于我们来说，猝死只是个例，但更多人日复一日的熬夜，得到却是一个逐渐衰老的身体、数不清的急性病和慢性病。
王冠再璀璨，荣誉再耀眼，都不如健康珍贵。