蔬菜|血糖高,三餐怎么吃?一句话告诉你

蔬菜|血糖高,三餐怎么吃?一句话告诉你

众所周知 , 糖尿病最直接的表现就是血糖高 , 为什么高?因为机体血糖利用与转化机制出了问题 , 怎么办?

减少血糖来源 , 是给存在障碍的自身糖代谢减轻负担最有效的措施 , 这就要合理安排好一日三餐 , 这是有学问的 , 其实很简单 , 就是吃的食物种类越多越好 , 比如以下10种食物:
【蔬菜|血糖高,三餐怎么吃?一句话告诉你】白米白面、粗杂粮、豆制品、果蔬、牛奶、鸡蛋、坚果、猪牛羊等红肉、鸡鸭等禽肉、鱼虾等白肉 , 三餐中这10种食物吃到的种类越多 , 预防及控制糖尿病的获益越大 。
因为主食是血糖的主要来源 , 也是每餐饭不能没有的 , 如果其它种类的食物都吃点 , 主食自然就会少吃 , 也就是说不要纠结于什么能吃什么不能吃 , 做到多种食物搭配在一起 , 每一种都不多吃最简单有效 , 尤其是上述10种食物每天都要有 。
总之 , 血糖高怎么吃?一句话:吃出花样来!