如何安然度过「多事之秋」？ _健康小知识

秋分过后
在起居、饮食和运动方面
我们应该注意什么？
多事之秋平衡津液
秋分是阴阳交替明显的节气之一，正是所谓的“多事之秋” 。
在这个节气里，昼夜温差大，气候干燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍有不慎呼吸道就会因津液不足，使鼻炎、咽炎、支气管炎等旧疾复发，亦或是胃肠道受到寒冷刺激，出现腹泻、腹痛等不适症状。

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中医四季养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏” ，这里的“秋收”就提示我们：秋天养生重在收敛内藏，平衡津液。
具体怎么“收”？新疆长安中医脑病医院脑病六科梁山峰建议在起居和饮食上做出以下调整：
睡好子午觉
健康的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要点。秋天，作息应该早卧顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。

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睡好子午觉，即每天子时和午时按时睡觉。晚上11点前入睡，让身体在夜间得以休养及修复；午间休息15至30分钟，以此保证下午的精力，避免过度劳累。
按时吃早餐
一日之计在于晨，早上按时吃早餐，可以唤醒脾胃功能，利于在之后的两餐中，将食物转化为气血津液。
在中医理论里，气血精津液是人体身上不可缺少的5种物质，津液则是四季中，特别是秋季里最为重要的一种。

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通俗来讲，我们吃的枸杞、银耳、黄芪等补益之品，都是将其转为津液后，再运化为血，所以当津液足了后，我们的气血自然就升上来了。
选择秋令食物
秋季，饮食上注意养阴生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃温润的食物，如莲藕、莲子、山药、银耳、百合等。

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秋风起,蟹脚痒。螃蟹正是秋季当令的食物，因其性寒，适当吃对我们身体也有裨益，但体寒、脾胃虚寒的人群最好别“跟风”吃螃蟹，以免出现腹泻等不适症状。
伤春悲秋中医巧养
秋季过后，白昼变短，光照慢慢变少，再加上秋燥影响，我们人体的生理节律与内分泌发生改变，在睡眠与情绪方面就容易出现障碍。
所以很多人进入秋季后，常常情绪抑郁、多思多虑、睡眠质量不佳，甚至还会出现失眠的情况。由此，秋季除了有“多事之秋”一说，还有“伤春悲秋”一论。
那么，秋季怎么调节情绪，睡个好觉呢？梁山峰主任推荐大家几个中医调理方法：
秋分艾灸，祛除虚寒
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，温通阳气、祛风散寒、扶助正气，可以有效提高机体免疫力。
大椎穴

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大椎穴是身体的“小太阳” ，为三阳、督脉之会，全身阳气都在这里出发。
关元穴

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关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是脾经、肝经、肾经与任脉的交会穴，艾灸或按揉可补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损。
足三里

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常灸足三里，胜吃老母鸡。艾灸足三里可调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪，日常可经常拍打。
中医特色疗法：耳穴压豆
中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区出现反应。