跟练健身网红，你剩下多少身体协调性？再让大家看一次我慢动作的飞

再让大家看一次我慢动作的飞跃。
我想强调一下，这并不难做到。只要你的筋膜足够柔软，身体足够放松，就可以做到。这几乎是每个人与生俱来的潜力，只是由于常年错误的生活习惯，特别是长期久坐不动，让筋骨变得僵硬了。
今天要说的重点是身体的协调性。
看，我在助跑、起跳、腾空和落地缓冲的过程中，手脚和躯干都有各不相同的动作表现。这些动作，我完全不用思考，不用去想各个局部应该如何发力，都是身体自动安排好的。或者是为了平衡，或者是为了缓冲震荡，或者是为了跳得更高。
这就是身体的工作方式，它有一套完美的运作体系，协调各个部位，来帮助我们进行各项活动。如果你的协调性差，那就不可能像我一样高高跳起，然后轻轻落下。
大多数人现在的身体，不仅是僵硬，还有许多局部是失灵的。比如足弓、臀部，缺乏弹性与力量；膝盖、腰胯锁紧，无法传导力量。所以，身体的运动表现会非常差。

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别说这个难度的跳跃，就是最简单的第八套广播体操，也有很多人说自己手忙脚乱，特别不协调。
当身体不协调的时候，做什么动作都会事倍功半，很快疲劳，甚至会积累关节损伤。除了日常坏的姿势习惯以外，错误的锻炼方式也是一大原因。
长期进行姿势单一的运动，会形成局部使用过度，导致某处强、某处弱，慢慢造成身体的不平衡。比如跑步的人，虽然体力好，但多数都有不协调的问题，就是因为身体总是进行单向的运动。
这也还好，最破坏身体协调性的是孤立的局部力量动作训练，在健身网红的跟练视频中非常多见。
比如下面这个，锁紧了腰胯。

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这个，锁紧了肩关节和腰胯。

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这个，锁紧了肩肘关节和腰椎。

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这么练久了以后，不仅局部肌肉出现了明显的力量强弱，连动作习惯都会被固化下来。然后，你日常的体态和走路姿势，都会受此影响。
要知道，健身可不仅是练肌肉与筋膜，还会练你的动作记忆。就像你写字久了以后，会形成笔迹习惯，难以更改。你的体态、走路姿势难看，与此脱不了干系。
所以在健身时，你必须充分重视身体的协调性，建议别练那些孤立的健身网红动作。而应该选用动作协调、均衡的健身方式，最适合健身新手的，莫过于第八套广播体操了。也许你目前做起来手忙脚乱，但不也是在锻炼你的身体协调性吗？
我今天还再演示一下少年腰和少年手的协调性。
这个动作名叫“摘星换斗” ，左右转动之时主要靠腰，而且腰和头、手的配合要刚刚好，不能慢一拍，不能快一拍。正常的话，你也应该能做到手指依次合拢，并逆序张开。
我又一次让大家看冰肌玉骨小香脐，只为了让大家了解，天底下还有这么好的健身方式。无论为了身体健康或者身材，都没必要去练既辛苦又有副作用的健身网红动作。
【跟练健身网红，你剩下多少身体协调性？】练第八套广播体操，就是你全新的开始。