【疾病|肠道的“助推器”公布了，香蕉未上榜，一天来一点，隔天清空黑宿便】平时也要养成良好的排便习惯 ， 有便意时最好不要憋着 ， 可以在早上起来这一段时间进行 ， 且每天要补充足够的水分 ， 保证饮水量 。

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